前言

1. 植物性飲食,減少人工添加物(糖、鹽、化合物、髒空氣...),是健康第一要務。
2. 科學研究及官方指引(營養指引、臨床指引、藥物指引...)受利益團體(如糖業、速食業、製藥業、畜牧業...)長期介入,不值得完全信賴
3. 醫療及藥物往往只短期控制疾病表象(如控制血糖、血壓),而非根除疾病。
4. 正確的營養不僅預防疾病,也治療疾病。

2014年8月21日 星期四

益生菌用於便秘...


便秘...冷暖自知

Probiotics may ease constipation - Harvard Health Blog - Harvard Health Publications

原始研究摘要:The effect of probiotics on functional constipation in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials

英國國王學院的學者收集了14個高品質的相關研究發現益生菌可用於對抗便秘(大便形狀、排便時間、排便次數),且沒有任何嚴重副作用。

至於哪種菌效果好,研究發現「雷特氏B菌」(Bifodobacterium lactis) 最好。

便秘的藥物治療方式有很多種,但都有不同程度的潛在副作用。用益生菌來對抗便秘,我認為值得試試(當然,先跟醫師討論一下)。

益生菌(無糖優格等發酵製品)還可以對抗抗生素使用後引起的腹瀉,恢復腸道菌種平衡。