前言

1. Do no harm, but take no shit.
2. 科學研究數據扭曲得比想像中還嚴重。眾多證據已被證實為虛構、造假、扭曲、掩蓋,完全不值得信賴。
3. 學習分辨並獲得可信賴的醫藥資訊非常重要。
4. 良好生活、飲食、運動才是健康該優先關注的重點。藥物只是次要,且往往弊大於利。
5. 可惜,在商業運作下,許多人繼續選擇暴飲暴食及不良生活作息,也相信夢幻產品存在。

2014年8月21日 星期四

益生菌用於便秘...


便秘...冷暖自知

Probiotics may ease constipation - Harvard Health Blog - Harvard Health Publications

原始研究摘要:The effect of probiotics on functional constipation in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials

英國國王學院的學者收集了14個高品質的相關研究發現益生菌可用於對抗便秘(大便形狀、排便時間、排便次數),且沒有任何嚴重副作用。

至於哪種菌效果好,研究發現「雷特氏B菌」(Bifodobacterium lactis) 最好。

便秘的藥物治療方式有很多種,但都有不同程度的潛在副作用。用益生菌來對抗便秘,我認為值得試試(當然,先跟醫師討論一下)。

益生菌(無糖優格等發酵製品)還可以對抗抗生素使用後引起的腹瀉,恢復腸道菌種平衡。