前言

1. 植物性飲食,減少人工添加物(糖、鹽、化合物、髒空氣...),是健康第一要務。
2. 科學研究及官方指引(營養指引、臨床指引、藥物指引)受利益團體(如糖業、速食業、製藥業、畜牧業...)長期介入,不值得完全信賴
3. 醫療及藥物往往只短期控制疾病表象(如控制血糖、血壓),而非根除疾病。
4. 正確的營養不僅預防疾病,也治療疾病。

2015年1月22日 星期四

改善記憶力的頂尖方法



Convert Info Into A Picture - In Photos: Top Tips To Improve Your Memory - Forbes

  • 將資訊轉化為圖像。例如將車子停在百貨公司地下停車場的B19位置時,可以想像生日(Birthday)的19根蠟燭。(我的方法簡單多了,轉頭跟LD講,請她記住,她真的就記住了~~。)
  • 製造一個「記憶宮殿」。在腦海裡面想像一個空間,就像自己的家,然後將自己所記得資訊分門別類擺好,回憶的速度會更快。(我的方法簡單多了,轉頭跟LD講,請她記住)
  • 關聯成一個故事。零碎的記憶分散在各處(尤其是考試要背的東西很多),如果能夠組織起來,例如連結成為一個故事,記憶的效果會更好。
  • 用搞怪的方法來活化記憶。特別是在從事單調枯燥的反覆性工作時特別有效,這種方法可以打破常規,增加記憶的效應。例如在放下或許等會就會忘記位置的鑰匙和錢包時,喊出一聲「芝麻開門!」。這個動作比較容易記住,也比較容易喚起東西位置的記憶。
  • 記住特點。尤其是記名字時。特殊的發音或特色、眉毛等等。將這些特徵視覺化。
  • 充分的睡眠。對記憶有幫助。
  • 多定期身體運動。
  • 多利用機會練習。
  • 必要時在重要聚會之前將人的名字好好複習一下。