前言

1. Do no harm, but take no shit.
2. 科學研究數據扭曲得比想像中還嚴重。眾多證據已被證實為虛構、造假、扭曲、掩蓋,完全不值得信賴。
3. 學習分辨並獲得可信賴的醫藥資訊非常重要。
4. 良好生活、飲食、運動才是健康該優先關注的重點。藥物只是次要,且往往弊大於利。
5. 可惜,在商業運作下,許多人繼續選擇暴飲暴食及不良生活作息,也相信夢幻產品存在。

2015年1月15日 星期四

壓力衣(compression clothing)增進運動表現?可能只是安慰你而已



Can Compression Clothing Enhance Your Workout? - NYTimes.com

NBA許多球員都會穿戴各式壓力裝,看看林書豪就知道,全身(大小臂、大小腿)上下包得緊緊的。許多人也穿著來健身,這類衣物的原理據說是壓縮肌肉、增加血液循環、增加氧氣供應、固定身形,讓肌肉更有效運用,減少疲勞酸痛。

看起來很酷,問題是,有用嗎?

最近一篇文章就針對此進行研究,研究結論顯示穿戴下肢壓縮衣物的一組與不穿者一組在跑步機上的運動表現上並無統計上的差異。有趣的是儘管「兩組」無差異,但「個體」的差異卻很大,因此作者說值得繼續研究下去。

這並非第一篇研究此議題的文章發表,2013年有類似研究,也是類似的發現。該研究發現穿壓力衣(短袖)並不會在運動過後將血液擠向小腿,反而讓血液進入小腿深層肌肉的量減少。

不過,前項研究的作者倒是認為若相信壓力衣的效果,那就繼續穿,畢竟若運動員對此深信不疑,穿之後一樣會有增進運動表現的效果(安慰效果),前提是衣服尺寸正確、貼身、夠緊。

想必這類衣服穿起來不舒服,一定很緊。據說要有效果,激烈運動結束後數小時還得繼續穿著。

Compression Clothes' Advantage Could Be Placebo Effect : NPR

(聽聽廣播吧)