前言

1. Do no harm, but take no shit.
2. 科學研究數據扭曲得比想像中還嚴重。眾多證據已被證實為虛構、造假、扭曲、掩蓋,完全不值得信賴。
3. 學習分辨並獲得可信賴的醫藥資訊非常重要。
4. 良好生活、飲食、運動才是健康該優先關注的重點。藥物只是次要,且往往弊大於利。
5. 可惜,在商業運作下,許多人繼續選擇暴飲暴食及不良生活作息,也相信夢幻產品存在。

2015年4月30日 星期四

Diabetologia:含糖飲料增加罹患糖尿病的機會!!

十多年前母親跟我說不要吃太多糖,以免糖尿病
當時我嗤之以鼻,我回:科學證據呢?


Prospective associations and population impact of sweet beverage intake and type 2 diabetes, and effects of substitutions with alternative beverages


追蹤10年的數據顯示,含糖飲料增加糖尿病風險。可樂、含糖牛奶、人工糖精飲料等等,無一倖免。會增加糖尿病風險超過20%。

研究也發現,含糖的茶飲及咖啡與糖尿病風險無關。至於不含糖的茶飲、咖啡,則與糖尿病風險降低有關。

作者講得很委婉,說每天將含糖飲料換成不含糖飲料,就可降低糖尿病風險

這...不乾脆這樣說吧:喝白開水最好!

其實,更可以大膽推而廣之:飲食(糕點、珍奶、甜點...)少糖,相信也可降低糖尿病風險。