前言

1. Do no harm, but take no shit.
2. 科學研究數據扭曲得比想像中還嚴重。眾多證據已被證實為虛構、造假、扭曲、掩蓋,完全不值得信賴。
3. 學習分辨並獲得可信賴的醫藥資訊非常重要。
4. 良好生活、飲食、運動才是健康該優先關注的重點。藥物只是次要,且往往弊大於利。
5. 可惜,在商業運作下,許多人繼續選擇暴飲暴食及不良生活作息,也相信夢幻產品存在。

2015年5月26日 星期二

CNN:經科學驗證有效的六種戒菸方法



The 6 most scientifically valid methods to quit smoking - CNN.com


  1. 發表在NEJM的隨機臨床試驗報告顯示,有錢能使鬼推磨。以金錢誘導是一個戒菸的很好助力。
  2. 只有意志力超強的人(約4-7%)才有辦法不藉助外力戒菸。家人、朋友的提醒有助於戒菸。此外,想抽煙時就喝水,讓自己分心,或許也有幫助。
  3. 讓伴侶一起戒菸。JAMA研究顯示若另一半一起戒菸,則男性的戒菸成功率有50%。另一半不一起戒菸的則只有8%成功。
  4. 尼古丁替換療法。吸的、嚼的、貼的都行,效果都差不多。成功率大約在50-70%。
  5. 藥物。讓醫師來,例如使用上述貼片或 bupropion、Chantix等,也有相當程度效果。
  6. 電子菸。有7.3%的人因此戒菸成功。

戒菸很難,但為了健康,為了降低肺癌及其他多種癌症的風險,再難也值得。