前言

1. Do no harm, but take no shit.
2. 科學研究數據扭曲得比想像中還嚴重。眾多證據已被證實為虛構、造假、扭曲、掩蓋,完全不值得信賴。
3. 學習分辨並獲得可信賴的醫藥資訊非常重要。
4. 良好生活、飲食、運動才是健康該優先關注的重點。藥物只是次要,且往往弊大於利。
5. 可惜,在商業運作下,許多人繼續選擇暴飲暴食及不良生活作息,也相信夢幻產品存在。

2016年5月26日 星期四

每天多喝白開水的攝取總熱量較少



Plain water consumption in relation to energy intake and diet quality among US adults, 2005–2012 - An - 2016 - Journal of Human Nutrition and Dietetics - Wiley Online Library


研究顯示,喝水越多的,飲食攝取總熱量較少,含糖飲料喝的也少,總脂肪、飽和脂肪酸、糖、鹽、膽固醇等攝取都比較少。

研究也發現,每天多喝1-3杯水,與熱量攝取減少68-205卡有關。換句話說,從健康角度,多喝水或許可以控制體重。