前言

1. Do no harm, but take no shit.
2. 科學研究數據扭曲得比想像中還嚴重。眾多證據已被證實為虛構、造假、扭曲、掩蓋,完全不值得信賴。
3. 學習分辨並獲得可信賴的醫藥資訊非常重要。
4. 良好生活、飲食、運動才是健康該優先關注的重點。藥物只是次要,且往往弊大於利。
5. 可惜,在商業運作下,許多人繼續選擇暴飲暴食及不良生活作息,也相信夢幻產品存在。

2016年12月28日 星期三

吃鈣片可保護骨頭、預防骨鬆或骨折? - 增加心臟疾病風險!



身體不是「吃啥補啥」那樣簡單。吃油補油吃肉補肉吃腦補腦,沒有這回事。身體比我們理解的更神秘,她自有一套許多未知的運作方式。

吃鈣片也是,吃鈣片補鈣?錯。

許多人(尤其年長者)習慣吃鈣片,認為吃鈣片後會讓鈣質堆積在骨頭或軟骨組織上面,長期之後可預防骨質酥鬆、避免骨折。事實上,研究發現吃鈣片可能會讓鈣質堆積在主要血管、大動脈或心臟,阻礙血液流動,增加心臟病風險。

相反地,從富含鈣質的食物中去獲取鈣質者,卻有保護健康的作用。

上述研究發表在201610月份的Journal of the American Heart Association。 此研究是從一個已進行中研究、超過6000位受試者(一共6個研究機構)的大族群,研究人員將其中2742位(介於45-84歲)同時接受飲食問卷(包括含鈣食物及鈣片的攝取)及電腦斷層掃描(測量心臟冠狀動脈的鈣化指數)的資料拿出來進行10年的前後比較。當然,分析時有先將其他影響因素(性別、教育程度、體重)去除。

此前後追蹤了 10 年的研究發現,每天攝取總鈣質(從食物及鈣片)超過1453 毫克者的心臟疾病比例,比每天攝取總鈣質(從食物及鈣片)低於434 毫克者的心臟疾病還要低27%。換句話說,鈣質對心臟健康非常重要。

但進一步的分析則發現,10多年間,比起不吃鈣片者,使用鈣片者的動脈鈣化指數的惡化機會增加了22%,顯示正發展成心臟疾病。這有趣了,同樣是攝取鈣質,從食物中攝取鈣質和吃鈣片卻讓身體出現不同結果

研究人員並不清楚原因,也許鈣片的化學鹽類形式在作用,也可能身體一次吸收大量鈣質(相對於食物的小量、緩慢攝取)讓身體一時間負擔不了。總之,此研究提醒了我們,若要使用鈣片補充品,最好與醫師討論對於心臟的可能影響。需要鈣質者,從食物中獲取會比較安全。