非藥物、不用錢、又有效的降血壓方法...


2013/04/28













2013/04/28

根據美國心臟協會的新研究，有好幾種非用藥的方式可降低血壓。包括運動、生物回饋、靜坐等。總之，調整生活習慣就有機會在不使用藥物情況下降低血壓。



最明確可降低血壓的方式是透過運動。包括快走、肌力訓練，甚至透過握力訓練（使用握力器）。光是4星期握力訓練就可能降10%的血壓（舒張及收縮壓）。專家建議在使用任何器材前都要諮詢醫師。





現代人不要老想依賴藥物去改善XX（血壓、糖尿、癌症發生...）。若有此自覺，並從日常活動及飲食去身體力行，我相信就可以延緩不少疾病發生。

參考資料：
http://news.consumerreports.org/health/2013/04/lower-your-blood-pressure-without-drugs.html

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