健康掌握在自己手上

2014/12/31 一張照片有一個難忘的故事。 更美的，是攝影者的愛。

2014/12/31 在那圈圈旁邊有一個籃球架。夏天傍晚，父親帶我們去籃球架下。我一邊爬，他一邊指著天上，跟我們說北斗七星。

2014/12/31

2014/12/31

2014/12/31

2014/12/30 無法忘記這位演員。 延伸閱讀 （給藥師看）羅賓威廉斯體內的精神藥物有... 羅賓威廉斯死因與SSRI抗憂鬱藥物有關？

2014/12/30

【30秒重點】 有健康問題的人，連續禁食48小時以上可能有風險，不要貿然嘗試。 Cell Stem Cell的研究發現，禁食三天以上（只喝少量水、每天200卡以下）會讓白血球減少，再重新製造新的白血球。 研究對象包括老鼠和人類，研究人員認為禁食會讓身體丟掉沒用的免疫細胞。 要有效果，必須把體內的肝醣排空，需要24到48小時以上，人會非常飢餓。 2014/12/30 將能量淘空，或許是新生的開始 Prolonged Fasting Reduces IGF-1/PKA to Promote Hematopoietic-Stem-Cell-Based Regeneration and Reverse Immunosuppression: Cell Stem Cell 過去研究發現禁食可能跟壽命延長有關。今年六月發表在Cell的研究發現，禁食三天以上（只飲用少量的水以及每天攝取200卡以下食物）可重新調整身體部分免疫功能。 上述研究的對象是老鼠及人類。研究發現禁食降低白血球的數量，進一步讓身體免疫系統重新啟動，製造新的白血球。 研究人員的理論是禁食可強迫身體扔掉許多沒有用的免疫細胞，這也是為何會觀察到白血球下降。 重點來了，要有這樣的效果，必須將身體內的能量（glycogen）排空，這個步驟需要24小時、甚至48小時以上才能達到。連續禁食48個小時以上相當不容易，人必須變得非常飢餓。對於具有某些健康問題的人來說，甚至可能有風險。 想要煥然一新？試試長時間禁食。據報導，許多國外學者已經躍躍欲試。

2014/12/29 昨晚妹妹三位朋友來訪。 外敵入侵，奔馳全身發抖，不敢吭一聲。 強強好勇敢啊！

2014/12/28

2014/12/27 早上帶兩老去後院放屎，一開門就見到約5公尺外一隻約45公分長的大嘴啄木鳥在離地約1.4公尺的樹幹上辛勤敲打著美食。 兩老一見，立刻放聲大叫。 啄木鳥大吃一驚，也跟著啊的一聲，從樹幹跌下。跌下時翅膀一張，順勢飛走。 真是嚇屎倫家了~~。這「倫家」是指我。早上後院安靜，陰濛中透著淡淡詩意，正想對兩老說點甜言蜜語，這一吼，詩意全沒，只剩「啄木鳥跌下」這景。 這鳥也不含糊，跌下後先往反方向振翅逃走，逃沒多遠，驚魂甫定，在空中轉了個右彎，停在稍遠電線桿頂端，回頭冷望兩老，然後啊了一聲抗議。 好像在說「X！嚇屎林祖媽啊！」

2014/12/26

2014/12/26 2014年十大被撤稿的科學論文 | PanSci 泛科學

【30秒重點】 量血壓請用定期校正的血壓計，手機APP玩玩就好，不要當真。 哈佛學者分析107種量血壓APP，其中7個Android軟體號稱手指放在螢幕或鏡頭上就能量血壓。 這類軟體已被下載90到240萬次，研究人員認為還不能用於臨床，相信它可能傷害健康。 美國FDA當時還沒有核准任何量血壓的軟體。 2014/12/24 哈佛大學的研究學者將Apple及Google兩大巨頭可下載的107種測量血壓的APP拿來分析，其中有7個Android軟體號稱只要把手指放在手機螢幕或鏡頭上就可獲得血壓值。 太誇張了！沒這事。 有趣的是測量血壓的軟體已被下載了90-240萬次。研究學者非常訝異這類軟體居然如此受歡迎。 研究人員說，這些軟體還在萌芽階段，還不足以作為臨床使用。學者也擔心，若使用者相信這類軟體，可能會造成健康傷害。 研究學者說， 目前為止美國食品藥物管理局還沒有核准任何一種測量血壓軟體的使用 。 值得注意的是， 臨床上用於病人的血壓計都得定期校正才能保持其準確度。 所以，手機APP玩玩就好，至少目前階段可別當真。 資料來源： Blood pressure apps may be dangerously wrong - Health - CBC News Photo: By Valentyna Sagan (Own work) [CC BY-SA 3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], via Wikimedia Commons

2014/12/22 每次出去，就趴在雪地上找兔子大便，然後請奔馳過來吃。 大便硬，有時候黏在冰塊上，不容易取下。奔馳的鼻子湊上去也沒有用。只見他滿嘴的雪花無辜地看著我。我也只能搖搖頭。 還好兔子大便不少，仔細找就有。 我不懂為何他怎麼喜歡吃，總之，他喜歡，我就幫著找。 後記：不過奔馳愛吃的是雪地冰凍過的，沒有解凍的則不吃，這也有趣。

2014/12/22 醫師一開始就解釋為何他的標題跟報紙不一樣，因為報紙有銷售量的考量。

2014/12/22 As the worm turns - from scientific paper to news release to bad news coverage 這不是一篇讚揚醫藥進步的文章，而是批評英國每日郵報一向以來嘩眾取寵的報導方式。 該宣稱的發現是從「worm」身上獲得的，但整個報導說成好像該研究是天大的發現一樣。然後記者自導自演，說： 這樣的發現 可能因此 發展出抗老化藥物、以及對抗老化相關疾病。 甚至 可能因此 研發出新一代化妝品、可凍齡、增加整體健康。 是一項重要發現， 可能 對於形成糖尿病及其併發症的多多個領域 有影響 。 作者說當然這是「可能的」。但其中有一個很大的「假設」，就是「顯微鏡下蟲的發現跟人類身上的結果是一致」的話。所以文章如果也應該加上「 可能不會 」才對。 總之，這種嚇人的文章就別信了。

2014/12/21 糖vs鹽：哪種更易引起高血壓？ - 醫療健康專區- 生物谷

2014/12/21 2014，食品健康的謠言與忽悠20強- 醫療健康專區- 生物谷

2014/12/21 Early exposure to antidepressants affects adult anxiety, serotonin transmission -- ScienceDaily 美國加州大學的老鼠試驗（模擬人類）發現。發表在 Neuropsychopharmacology 。討論對於焦慮影響。 藥物是 Prozac、Lexapro。

2014/12/20

  2014/12/20

2014/12/19 播報員的標準似乎是零下「兩位數」才算。 踩雪地上清清脆脆的感覺，嗯，像！

2014/12/19 E-Cigarettes Less Addictive Than Regular Cigarettes, Study Finds – WebMD 台灣好像還沒核准電子菸...。 電子菸的健康風險請見： 電子菸中含有甲醛（一種致癌物）！！ 延伸閱讀： 電子菸（E-Cigarette）的香料有120種以上，年輕人，上啊！ 紐約時報：販售整桶毒藥：用於電子菸的尼古丁 歐洲議會針對電子菸（Electronic Cigarettes）的管理草案已出爐 Photo: By Kubice (Own work) [Public domain], via Wikimedia Commons

2014/12/18 每一粒硬餌都有獨特的生命，每一個軟餌都只能拿來抖一抖。 使用硬餌，是肉搏戰；使用軟餌，是在餵魚。 硬餌是 將士相 ，軟餌是 車馬砲 。 硬餌戰死，鬼神同哭；軟餌掉了，鳥都不用。

2014/12/18

2014/12/18 早上八點不吃，都被強強偷吃掉。現在下午三點，肚子一直叫個不停，嘰嘰咕咕，好大聲。叫到後來，自己在睡覺中都會「嗯~~」的好長一聲。 是在哀嘆吧，好笑。 偷偷去廚房餵他吃 ham，想到小時候過年，在新竹外婆家，小舅偷偷找我和表弟兩個「金孫」去廚房吃蘋果，沒給女的「銀孫」吃。 剛剛外面有Bell公司的人按鈴。兩狗好一陣狂吼之後，奔馳跑補充水分、潤喉去了，哈哈。想起孟姜女的潤喉糖廣告~~。

2014/12/18

2014/12/17 時常聽人說減肥是「把肥肉 變 肌肉」，事實上並非如此。脂肪是脂肪，不會變肌肉。不變肌肉，變成啥去了？ 英國醫學期刊昨天刊登了一篇充滿了化學結構式的 報告 ，說明脂肪分解掉以後會變成什麼。答案是以「10公斤脂肪」來做為例子： 10 公斤（100%）的脂肪 會跟 29 公斤的氧（鼻子吸進去的）起反應，變成  8.4 公斤（84%） 的二氧化碳以及 1.6 kg（16%） 的水。 至於29 kg的氧呢？會變成19.6公斤的二氧化碳及8.4公斤的水。 三酸甘油脂氧化的化學式： C 55 H 104 O 6 +78O 2 → 55CO 2 +52H 2 O + 能量 也對，塵歸塵，土歸土。脂肪所含的「碳、氫、氧」也歸含有「碳、氫、氧」的二氧化碳及水才合理。 結論：減重後， 體內脂肪不會轉化變成肌肉，只會變成二氧化碳氣體及水 ，跟肌肉無關。 參考資料： When somebody loses weight, where does the fat go? | The BMJ You Can't 'Turn Fat Into Muscle' - The Atlantic Photo credit by:  Fernando Henrique

2014/12/16 Pharma Marketing Blog: 43% of New Drugs Approved by FDA in 2014 were for Treatment of Rare Diseases 這市場，越來越有趣。

2014/12/16

2014/12/16

2014/12/14

2014/12/14 不小心翻到一張照片，那是小時候父親騎著摩托車帶我們全家四口常去的三峽溪邊。抓蝦、抓小魚，吃麵包、喝飲料。 從板橋到三峽，以騎摩托車來說，21公里，不算短的路程。因此在中途，尤其回程時，有時會停下，摘摘路邊白色野花。此外，摩托車騎過土城後，會經過一個憲兵檢查哨。父親為了怕憲兵抓我們四人超載、罰款，總要我們下來走一段路才上車。

2014/12/13 Garmin 551dv 主要不是探魚，而是透過聲納（sonar），探索水下地形。包括河（海、湖）床高低、軟硬，切面，那才是聲納（探魚機）的主要作用。 如果有定位系統（GPS）輔助，則可以將茫茫水面辛苦找到的「魚窟」記下來，下次在透過GPS再訪。 魚探機的用意，主要是找出魚喜歡棲息的地形，包括 drop off 等。

2014/12/11 Can Some Drugs Make Me More Sensitive to the Sun? - Consumer Reports News 美國消費者報導的文章都很值得一讀。只是 5月，陽光的季節，讓我覺得越來越懶，想多親近水邊而少寫。 藥物會讓身體起變化，控制疾病或症狀。問題是藥物也同時可能引發負面問題，例如對陽光有類似過敏的反應（光敏感; photosensitivity）。症狀包括紅疹、發癢、疼痛等等，過敏反應出現的時間分成急性（數分鐘到數小時出現）及慢性（24-48小時出現）。 很多藥物都可能造成光敏感，總之，若懷疑因使用藥物而出現光敏感的話，請將藥名準備好，去問問醫師、藥師吧。 Shocking Side effects | Drug Side effects - Consumer Reports （驚人的藥物副作用）

2014/12/11 Citation Indexing for Studying Science 原來是讓圖書館挑選需要訂閱的期刊用的。 呵呵~~。 經過演變，讓美國生物學家Randy Schekman在2014年獲得諾貝爾獎之後在英國衛報 公開聲明 未來會抵制三大期刊Nature, Cell 及 Science。其中一個理由是「inappropriate incentives」（不適當的動機）。 當然，理由很多，包括那些期刊並未通通「只」刊登高品質研究。 台灣學者做研究，看看人家故事也不錯。

【30秒重點】 買銀杏等草藥製品時，選信譽好的品牌，留意成分是否標示清楚。 紐約植物園研究人員用DNA條碼技術分析40種市售銀杏製品，可分析的37種中83.8%含有銀杏成分。 研究人員發現，草藥製品常含有毒物、不該出現的藥物，或標示錯誤。 作者說，這個研究重點是驗證分析方法，數據只能參考。 2014/12/11 銀杏（Ginkgo biloba），許多人認為對老年認知功能有幫助，也時常買來吃。問題是，有多少人能確定銀杏製品中的成分就是銀杏，或有多麼純正（鳥了，想到不純~~砍頭了） 會這樣問，是因為速食店中的「雞塊」也不是 100%都由「雞」所製成。美國研究人員從兩大連鎖速食店隨機買回雞塊，解剖分析其中成分。 發現 大部分雞塊中的成分居然是脂肪！分析發現， 「雞塊」中脂肪含量至少與雞肉一樣多、甚至更多 （請見 此文 ）。 紐約植物園的研究人員Damon Little博士對此有興趣，也發現一般草藥製品往往含有毒物、其他不該出現的藥物，或包裝標示錯誤等情況。 回到銀杏。他嘗試用DNA mini barcode 技術分析市售40種銀杏製品，其中37種可以分析，有31種（83.8%）含有銀杏成分。至於其他樣本，作者不確定是樣本的銀杏成分被破壞，還是製品本身真的不含銀杏。總之，此研究的數據只能參考用，不要太在意。 當然，此研究只是嘗試使用DNA mini barcode 分析方法，看能否確定銀杏成分，並且測量不正確成分標示的百分比。因此，研究重點在於定性、方法確效，而不是給銀杏製劑定量。若此方法能夠有效（精準度夠）分析出銀杏成分，未來才能進一步分析銀杏製品的含量。 純不純的話題，現在無解，但我相信以此技術（之前我提過）指日可待。 延伸閱讀 Is that Ginkgo biloba supplement really what you think it is? -- ScienceDaily Authentication of Ginkgo biloba herbal dietary supplements using DNA barcoding - Genome 銀杏 (Ginkgo Biloba) 對於老年失智及認知功能缺損的效果及風險 美國醫學期刊：不少「營養補充品」摻有西藥，可能引起心臟病、中風... 黑心的何止台灣的油鹽醬...

2014/12/11

【30秒重點】 少喝含代糖的飲料，不要以為代糖對健康沒有影響。 Nature的研究：糖精、蔗糖素和阿斯巴甜加進老鼠的飲水後，老鼠出現葡萄糖耐受不良。 用抗生素清除腸道細菌後，這個情況就消失；把這些老鼠的腸道細菌移植給新老鼠，新老鼠也出現同樣問題。 研究人員的結論是：代糖改變腸道細菌，和代謝功能變化有直接關聯。 2014/12/11 權威醫學期刊自然（Nature）昨天刊出一篇文章，說廣為食品界使用、普遍認為對健康無甚影響的 無熱量人工甜味劑 （non-caloric artificial sweeteners; 代糖; 糖精; 以下通稱「代糖」）會影響腸道細菌，進而造成葡萄糖耐受不良，且和代謝性疾病有關。 研究人員把美國食品藥物管理局核准、最常用的三種代糖（saccharin, sucralose, aspartame）加入老鼠飲水，發現與沒加的相比，喝代糖水的老鼠出現葡萄糖耐受不良（Glucose intolerance）。 葡萄糖耐受不良是身體無法處理飲食中大量糖分時出現的情況，一般視為出現代謝性疾病（例如糖尿病）的第一步 。 研究人員用不同劑量、不同品種的老鼠測試，結果都一樣。代糖都讓老鼠出現程度不同的葡萄糖耐受不良。 研究人員接著假設，或許是腸道細菌與代糖交互作用，才誘發葡萄糖耐受不良。於是用抗生素清除老鼠的腸道細菌，結果葡萄糖耐受不良完全消失。 接著把喝代糖老鼠的腸道細菌移植到新老鼠身上，結果更有趣，新老鼠也出現葡萄糖耐受不良！研究人員甚至發現，在老鼠體外以代糖去單獨培養腸道細菌，也能讓新老鼠出現葡萄糖耐受不良。 多種方法驗證後，研究人員明確下結論： 腸道細菌改變與宿主代謝功能變化有直接關連 。 問題來了：老鼠會這樣，人呢？這答案可以從一個稱為 「Personalized Nutrition Project 」 （個人營養計畫）來看。此計畫是目前人類營養和細菌之間關連的最大型 研究 。他們發現： 受試者所回報代糖的用量、菌種、以及葡萄糖耐受不良的傾向也有顯著關連！ 研究 收集了大約400位自願者，發現代糖重度使用者的HbA1C （血糖長期測量指標）會稍微增高，有幾位受試者甚至在用代糖約一星期後，血糖就飆到糖尿病初期的程度。 研究人員發現人類腸道細菌分為兩類。一類細菌暴露在代糖下會出現葡萄糖耐受不良，另一類則不...

【30秒重點】 不要一次喝很多能量飲料，有心臟問題的人更要小心。 能量飲料主要含咖啡因、糖、維生素B群和牛磺酸；一瓶紅牛250毫升含約80毫克咖啡因和27公克糖。 2012年美國至少5人在喝了「怪獸」能量飲料後死亡，其中1人喝了2瓶後心臟麻痺。 每個人對咖啡因的反應不同，有人會心悸、血壓升高、睡不著。 2014/12/11 photo credit:  Urban Woodswalker  via  photopin   cc 能量飲料（機能飲料; 提神飲料; energy drink）風行多年，飽受年輕人喜愛。從國外的「紅牛」（Red Bull）一路奔馳到台灣的「蠻牛」，一隻比一隻猛，廣告一個比一個大。以始祖「紅牛」為例，網路上寫著「增進表現、增加專注力及反應速度、增加警覺、刺激代謝，讓你覺得活力十足，讓你覺得有更多活力，且因此改善你的整體健康。」問題是，真有那樣「牛」嗎？該如何看待這類飲料？安全性及效果呢？ 首先，看成分。能量飲料主要含有咖啡因、維他命B群、糖份、牛磺酸及水，專家認為能量飲料跟富含糖分及咖啡因的蘇打飲料差不多，只是個「升級版」。以紅牛為例，每一瓶（250mL）含有80mg咖啡因（跟普通咖啡差不多）。其他類似產品的咖啡因含量則大約在 75-200mg不等。其他成分則為糖（27公克）、維他命B群、牛磺酸等食物中即可獲得的養分。 其次，看安全性，這問題比較大。這類飲料酸酸甜甜，比汽水好喝。年輕人時常拿來當作熬夜K書、玩遊戲、運動、狂歡的輔助品。也正因為好喝，一不小心便過量。從紅牛、黑牛、蠻牛，甚至北美風行的「怪獸」（Monster），隻隻不好惹，一不小心就出人命。例如2012年美國發生至少5起喝了「怪獸」（一瓶約含有160mg咖啡因）的能量飲料後死亡的 案例 ，其中一位在喝了兩瓶「怪獸」後心臟麻痺死亡。飲料商被告上法院，美國食品藥物管理局還成立專案來調查。 連續兩瓶（320mg咖啡因）就要了人命？！實在難以想像，卻發生了 。 對於安全性，學界主要是看咖啡因。不同飲料所含咖啡因不同，每個人對咖啡因的感受也不同。有人喝了心臟怦怦跳、心悸、血壓升高、不想睡覺，但有的人則一點感覺都沒有。不管如何，目前歐美建議每天咖啡因攝取上限是成人 400mg、青少年 100mg。12歲以下的，則每公斤體重建議...

2014/12/11 冰淇淋用量與竊盜有「相關」 事實上，氣溫才是真正的原因。 氣溫高，冰淇淋用量高，竊盜也高。 The association between exaggeration in health related science news and academic press releases: retrospective observational study | The BMJ 觀察性研究。 40%醫藥報導誇大其建議 33%誇大其因果關係的宣稱 36%誇大了動物試驗發現對於人類的影響 上面是拿英國大學出版品來分析所做的研究。至於台灣的媒體，絕對更誇張，我敢說，99%出版品誇張，也至少有一半以上是跟特定團體或個人利益有關的廣告，只是看起來像醫藥報導而已。 以下文章也有趣！ 在講相關與因果關係： STATS: We Check Out the Numbers Behind the News Photo:  "Correlation vs causation" by Rcragun - Own work. Licensed under CC BY 3.0 via Wikimedia Commons - 

2014/12/10 The wrong white crystals: not salt but sugar as aetiological in hypertension and cardiometabolic disease 消息一出，全球主要的健康新聞都報導！ 這是一篇非常值得重視的整理性文章。仔細閱讀的話可看出糖分對於人體健康的負面影響有多少（尤其是高血壓、心血管代謝疾病...）。 作者有提到，一個重要的理由是食物中加鹽，也往往加了不少的糖，只是我們往往忽略它的存在。 科學偏見，是吧。當我們一股腦抓鹽來當做代罪羔羊的時候，後面隱藏的殺手可能在偷笑。嗯，政治也一樣。 實在可怕！看來，鹽還只能算是小咖。 "Sugar 2xmacro" by Lauri Andler(Phantom) - Photo taken by user. Licensed under CC BY-SA 3.0 via Wikimedia Commons

2014/12/10 Doing what you like is freedom. Liking what you do is happiness.

2014/12/10 為呈現真實色彩，以不同曝光值及角度多次拍攝。

2014/12/10 G. Loomis NRX Casting Rod Blue 6'8" Med 802C JWR, Extra Fast Ed說他也是左撇子。左手持竿，右手捲輪。

2014/12/10 Berkley Flicker Shad Rattle N' Roll, 3.5'', 1/2 oz 11-13 feet

2014/12/10 ITO Clean Laker

2014/12/10 HT-ITO Wakasagi  Megabass Giant Dog-X - YouTube Megabass Dog-X Pike attack - YouTube волкеры. Megabass Giant Dog-X Loco Perro Pontoon 21 - YouTube （4分14秒開始） 操作要點： 加leader，避免絞線（魚會衝餌） 風小處 線鬆時抽餌才會轉角度，看起來比較靈活 抽時要偶爾停住 中魚後檢查線組是否磨損

2014/12/10 Megabass VISION 110 French Pearl（"東" in the eyes）

2014/12/10 Megabass Pop Max - YouTube （水中動作在22分30秒開始） 操作要點： 加leader，避免絞線（魚會衝餌） 無風浪處 鬆線狀態下jerk 找韻律，要短暫 停 一下 中魚後檢查線組

2014/12/10 Z Man Minnowz Swimbait California Craw 3"

Megabass Ito Vision 110 Jerkbait, 4-1/3", 1/2oz Gill

2014/12/10

2014/12/10 Megabass Giant Dog X HT-ITO Wakasagi, 1/2 oz 感覺自己拍上癮了。這些Megabass的硬餌，粒粒晶瑩剔透，都稱得上是藝術品。 一樣，為了呈現正確色澤，圖片使用不同曝光值去拍。

2014/12/10

2014/12/10

2014/12/10

2014/12/10 4 Interesting Tech Trends In Patient Monitoring 無線感應裝置 遠端病人監控 使用大數據 電子式病人資料

2014/12/10

2014/12/10 不同曝光呈現不同色澤，以下提供上下 「+-2」的圖片給有興趣者參考。 （這隻是我最喜歡的顏色，也會是明年的主將）

2014/12/09

2014/12/09 明年得多嘗試的武器，尤其是淺草區。

2014/12/09 剛剛帶狗狗去前院，好多的兔子大便。一小撮一小撮，四處都是。 奔馳聞到，一馬當先，吃了起來。強強後知後覺，興趣不高，但也捧場了好幾粒。 吃吧，用力吃吧。最近讀了一些文獻，都是說腸胃道細菌跟健康有關。也好，把兔子大便當成 wakamoto，整腸健胃、幫助消化。我們人類都能夠喝尿、吃燕子口水了，還擔心狗狗不能吃兔子大便？ 不過，我不敢給他們吃太久，至少要留一點給下一餐吧。臨走前，奔馳欲罷不能，死命硬拖才跟我回來。

【30秒重點】 想吃乳製品的人，可以選無糖優格。 哈佛的研究發現，每天吃1份優格，糖尿病風險降低約17%；其他乳製品沒有這個效果。 瑞典的研究發現，吃高脂乳製品的人，糖尿病風險降低23%。 專家不清楚原因；美國糖尿病協會仍建議糖尿病人用低脂或零脂乳製品。 2014/12/09 Dairy and Diabetes Risk: New Thinking? - MedicineNet 有的研究發現乳製品可以降低糖尿病、心臟疾病、降低血壓等風險，有的卻不。總之，原因並不清楚。 哈佛大學以醫療人員為對象的研究發現，乳製品中的優格可降低糖尿病風險，但其他乳製品就沒有這個效果。這個研究發現 每天吃一份優格可以降低17%的糖尿病風險 。（按：研究原文是降低17%） 瑞典的研究人員發現 比起一天只使用一份或完全不使用的人來說，使用高脂肪的乳製品可以降低23%的糖尿病風險。 專家說他們不清楚乳製品為何能降低糖尿病風險，只提出幾個不同理論。 優格本身具有一些益生菌，可以「優化」腸道細菌，抑制壞菌生長。這些益生菌可能改變腸道的環境，進而降低糖尿病的風險。Om Ganda 醫師這樣說。這些益生菌可能改變身體使用胰島素的方式，進而降低糖尿病風險，或者減少身體的發炎。 乳製品中的脂肪酸也有可能解釋這些好處。脂肪酸也可能改善身體使用胰島素的方式。 也或者使用乳製品的人吃的垃圾食物比較少，變成飲食中一種健康的替代品。換句話說，拿好食物替換掉對健康不好的食物。 當然，也有可能是優格吃得比較多的人本身就比較健康。 值得留意的是，美國糖尿病協會並沒有針對上述研究提出乳製品跟糖尿病之間關聯的其他建議。目前該協會還是建議糖尿病病人使用低脂肪或無脂的乳製品。 延伸閱讀 哈佛大學學者：每天吃優格與糖尿病風險降低17%有關 從「高脂乳製品比低脂製品的使用者罹患糖尿病的風險少23%？！」聯想起 喝牛奶對身體有好處嗎 ？未必！

2014/12/08 Paid to Promote Eye Drug, and Prescribing It Widely - NYTimes.com 台灣全民健保制度下會有越來越多醫療機構或醫療人員推銷使用昂貴的自費項目。嗯， 這個東西健保沒有給付，有給付的項目在裝上後一個月還要必須開刀取出...。這種比較好，裝上就不用理會，還可多段調節壓力等等。要不要自費來做，由你決定... 。 難題當前，要不要自費？ 這只是舉例，總之，健保制度下，沒有機會親自去感受，呵呵，是不會知道現在的健保有多少問題了。 經濟不振，自然許多制度會向有權、有力、有錢者傾斜。既然不免，就得學著如何讓自己及家人盡量維持在健康狀態。

2014/12/08 健康老化，是需要事前準備的工作 We may be able to reverse early Alzheimer's disease - CNN.com 以下是Dr. Dale Bredesen of UCLA的建議： 腸道健康是首要，發酵食物例如益生菌可減少失智症風險。 晚餐時間與睡覺時間隔開三小時，與早餐時隔開12小時。中間的時間讓身體能有效破壞造成失智症的蛋白質 amyloid-beta。 DHA及citicoline 補充品可能有效強化腦細胞連結。 若經常吃鮪魚，檢查血中的汞濃度。可能跟失智症有關。 吃了過量的穀物、澱粉蔬菜及糖分可能會讓身體及腦部發炎。 每天晚上七到八小時的持續睡眠對身體比較好。 Stress Hormone可能影響腦部記憶中樞，荷爾蒙替代療法對女性或許有用。（這條就略過不看了） 延伸閱讀 評論「吃鎮靜安眠藥會造成失智嗎？」 PanSci 泛科學 美國消費者報導：3個失智症藥物的療效... 益生菌（probiotics）目前的研究進展-- 有療效的希望！ 銀杏 (Ginkgo Biloba) 對於老年失智及認知功能缺損的效果及風險 CNN: 如何降低失智症風險

2014/12/07 以下隨手心得，是台灣醫藥新聞常見問題。 文章沒提供原始出處（無法印證中文傳達的是否是原意） 沒有正確解讀文章本意（原始研究並未這樣說，往往被記者加油添醋，說歪了） 沒有找對專家諮詢（專家的解讀往往是片面、偏頗的、或沒意義的） 這三點，讓台灣醫藥新聞往往成為閒談或置入性廣告。只要沒有標示出處，就不值得信賴。 附上醫學原始文獻、做個超連結 ，讓有興趣的讀者可進一步求證。這簡單之舉，對稍微像樣一點的媒體來說一點都不困難，不是嗎？ 也好奇，難道大學新聞相關科系都不教這個「附上原始文獻」的最起碼要求？或者是新聞媒體故意要求記者不附上原始文獻，以便魚目混珠、馮京當馬涼？

2014/12/07 「Quackery: A $10 Billion Scandal」 « Science-Based Medicine 各式各樣的偽科學，非常多資源，值得參考。呵呵，我不舉例，你聽過的裡面大概都有。 話說回來，想騙錢的人，也務必詳閱該文。

2014/12/07 More cheese, please! News study shows dairy is good for your metabolic health -- ScienceDaily 只講結論，不必多說了。

2014/12/05 冬天乾燥，靜電很強。尤其奔馳毛茸茸，只要他在我身上移動，一摩擦，我就被電。電久了，也知道棉質衣服才能避開靜電。偏偏我許多衣服都是用來運動、吸濕排汗的polyester材質。為了靜電，很久就想買幾件棉質衣服來穿。 今天終於去了二手店，買了5件衣服，希望情況能有所改善。

2014/12/05 使用Statin藥物與罹患白內障風險增加有關 Daily Statin Might Raise Your Risk for Cataracts: Study – WebMD 加拿大學者用加拿大病人資料庫的發現，使用至少一年以上的Statin類藥物與需要進行手術的白內障風險增加27%有關。用美國的資料庫來分析，則會增加7%的白內障風險。 此發現並非第一次，之前就有 類似發現 ，發表在JAMA。該研究發現白內障風險增加了9%。 呵呵，台灣健保資料庫的呢？會不會跟國外不一樣，吃了藥物反而降低白內障風險？（跟 每週喝五次牛奶可降低死亡率 一樣）

2014/12/04 晚間十點半，外面零下13。強強拉完大便就趕快進去了，奔馳呢也想拉，但臨時拉不出來。 我欣賞著天空，藍藍的，月亮、星星，那麼美好。我的影子映在地上，想起李白，對影成三人。對於這種美景，我是沒什麼時間觀念的。只要許可，我可以在外面半小時都無所謂，一點都不急。朋友說過類似的話，我沒有什麼好浪費的，那，就浪費時間吧。 奔馳好笑，因為冷了，所以想必希望趕快拉一拉後進室內取暖。呵呵，突然間我看他跑了起來，來來回回，感覺是在逼自己腸胃蠕動快一點。果然，沒兩下，就拉了！ 冷冷的天，地上腳步踩起來清脆無比。地上的雪細細綿綿，一踢，雪就飛了。結冰處則清脆到不行，每走一步，都是鏗鏗鏘鏘，脆到要命。 我也不急著清他們大便，等著冷空氣將糞便石化。石化也是淨化。

2014/12/04 Press Announcements > FDA issues final rule on changes to pregnancy and lactation labeling information for prescription drug and biological products 國外說自從1970年代採用的ABC系統根本沒用！ 政府官員應該好好看看這份文件。

2014/12/04 How diet soda confuses your body 有趣的動畫。

H 【30秒重點】 吃安眠藥的長輩若出現記憶變差，告訴醫師，不要自行停藥。 BMJ研究的結論是：使用鎮靜安眠藥和阿茲海默症風險增加「有關」。 作者說，「有關」不等於「造成」，說成「吃安眠藥會造成失智」是錯的。 作者提醒自己和讀者，用字要分清楚因果關係和關聯。 2014/12/04 吃安眠藥簡單，但後續衍生不少問題 吃鎮靜安眠藥會造成失智嗎？失眠很痛苦，但又怕吃藥會有副作用？ | PanSci 泛科學 最近泛科學提供了一篇非常好的文章值得一讀。只是讀完後我認為在文字運用上有些地方值得討論。這些用字問題我自己也時常犯。以下花點時間討論，也是提醒自己注意，避免誤導讀者。 以文章標題來論，以下先看幾種不同說法，同時思索彼此在意義上的差異： 吃鎮靜安眠藥會 造成 失智嗎？（causal relationship; 因果論斷） 吃鎮靜安眠藥會 造成 失智風險增加嗎？（causal relationship; 因果論斷） 吃鎮靜安眠藥 與 失智 有關 嗎？（association; linked; 「安眠藥」與「失智」兩者的關連） 吃鎮靜安眠藥 與 罹患失智風險增加 有關 嗎（association; linked; 「安眠藥」與「失智風險增加」兩者關連） 第一種「吃...會造成」，影射「吃安眠藥後會造成失智」，這種說法最強烈、最吸引眼睛。第二種也一樣，只是用「風險增加」的話在因果關係看來稍微了弱一點。 用因果關係來說，第一、二種的說法是「A造成B」，用符號表示的話是「A-->B」。換過來說，這種說法也意味著「B不會造成A」，只有「A造成B」的可能。以時間順序來論，Ａ發生在 前 ，Ｂ發生在 後 。 這兩種說法都不是BMJ刊出文章所用的研究方法所做出的結論。研究結論是：「Benzodiazepine use is associated with an increased risk of Alzheimer’s disease. 」（翻譯：使用鎮靜安眠藥與阿茲海默症風險增加 有關 ）。作者定此標題，是希望吸引人們去閱讀，然後於內容中詳加解釋其差異。只是經驗告訴我這樣一來反而容易造成讀者誤會。國外比較好的醫藥報導都已慢慢知道避開「XX會造成OO」的用字。 第3、4種的「有關」（相關）說法就不一樣。「有關...

2014/12/03 A Link Between A Mediterranean Diet And A Long Life 啥該吃、吃多少、啥不該吃、少吃多少...

2014/12/02 Mediterranean diet and telomere length in Nurses’ Health Study: population based cohort study | The BMJ 對象是婦女，測量 telomeres 長度（這個哈佛大學真的厲害，這婦女族群就像養細胞一樣，啥研究都能做！！） 經過計算，有遵循地中海飲食的大約可多獲得 4.5年壽命（相對於沒有吃的）。 簡單看看就好，不當真，這研究本身也有不少問題。 延伸閱讀 健康的地中海飲食... 飲食效果比藥物還好！要維持心血管健康，該及不該吃的食物有哪些？

【30秒重點】 晚餐早點吃完，每天連續12小時左右不吃東西，有助於控制體重。 Cell Metabolism的研究：400隻老鼠吃一樣多的熱量，只在9到12小時內進食的老鼠脂肪堆積較少。 有禁食間隔的老鼠膽固醇和血糖控制較好；肥胖老鼠改成限時進食後，體重減少5%。 這是老鼠研究，還不能直接推論到人。 2014/12/02 每天連續12小時不吃東西，你瘦得了！？ BBC News - Why late night dining may encourage weight gain Time-Restricted Feeding Is a Preventative and Therapeutic Intervention against Diverse Nutritional Challenges: Cell Metabolism 美國研究發現，太陽下山之後還吃東西可能會誘發體重增加，至少老鼠身上的發現是如此。此發現說明了為何晚上不吃東西（例如禁食12小時）可控制體重，或至少讓體重不增加得那麼快。文章發表在 Cell Metabolism 。 研究將同樣熱量提供給400隻老鼠（分成兩組），一組老鼠只在9 或12小時內進食（相當於晚上六點到隔天早上六點）。另一組則是二十四小時任何時段都可以吃。總之，兩組老鼠攝取熱量一樣， 唯一差別在於吃的時間有沒有控制 。結果發現，隨時可吃東西的老鼠身上的脂肪堆積多於限制飲食時間的一組。有禁食間隔的一組老鼠的膽固醇、血糖都獲得良好控制，也逆轉了糖尿病對健康的影響。 研究也發現，將隨時可以吃東西的那組肥胖老鼠改成有禁食間隔的飲食型態，可減少5%的體重，而且攝取熱量跟以前一樣。 此外，有禁食時間限制的那一組老鼠，就算假日放輕鬆，不限制吃的時間，也不會增加體重。 研究人員相信，每天24小時中固定 連續12個小時不吃東西有助於控制體重 ，認為禁食有助於加速燃燒人體的褐色脂肪（brown fat）。 另一組人員的研究則發現 每天限制12小時不吃東西會影響體內腸胃道的菌種平衡 ，科學家認為這一點也非常重要。 這個發現很有趣，研究團隊接下來會進行人體實驗。 看來得感謝母親。她總提醒我晚上不要吃東西，我卻不聽。呵呵。再一次證明她是對的。 延伸閱讀 少吃比較長壽（老鼠說的） ...