健康掌握在自己手上

2018/09/30 最近奔馳可能是在脫毛，身體癢，一直抓，屁股及尾巴都咬禿了。 剛剛拿出毛刷幫他抓抓癢，順便將毛除去一些，總之，希望他舒服一點。他靜靜享受全程。一邊做好之后換另外一邊。一共幫他換了兩次邊。 之后帶他出去尿尿。可能是我對他好他很高興，一見黑松鼠就奮力追去...趕走外敵。 見他歡喜，我也開心。之后他四處晃，晃到垃圾筒去看鐵欄外的小公園。 不知怎地，我突然眼中濕潤，想為他留點什麼，...但好像啥也留不住。總之，見我招手，立刻奔回。

【30秒重點】 被診斷為沒有併發症的急性盲腸炎時，可以和醫師討論先用抗生素治療的選項。 JAMA的隨機試驗追蹤256位急性盲腸炎病人5年，約60%只用抗生素治療、不需要開刀。 開刀切除盲腸的死亡率低於0.1%，但70歲時升到1.6%。 作者家人曾被診斷盲腸炎開刀，切下來的盲腸卻沒有發炎。 2018/09/26 Otty Lake 最近去的新湖，風景不錯，日後應會常去吧。 原始出處： Five-Year Follow-up of Antibiotic Therapy for Uncomplicated Acute Appendicitis in the APPAC Randomized Clinical Trial | Emergency Medicine | JAMA | JAMA Network 發表在權威期刊JAMA，5年追蹤了256位急性盲腸（闌尾）炎病人的隨機臨床試驗發現，60%病人並不需要手術切除，只要抗生素治療就行。細節不說了，內行人自己看。 歐美國家某些醫院早就對於無併發症（例如破裂）使用抗生素點滴作為常規性治療，時間需要數天。 外科手術切除簡單快速，通常也安全，致死率不高，低於0.1%。年紀越大者致死風險越高。例如70歲，致死風險升到1.6%。想像某天盲腸炎了，醫師拿了一罐糖果，說裡面100粒，有99粒吃下去後可康復，其但中一粒含有致死劇毒。你得挑一粒吃。 你願意隨機挑一粒來吃嗎？ 題外話，我家人在青少年時因肚痛到住家附近診所就醫，醫師說盲腸炎得動手術，好吧，在台灣多數是「醫師說了算」，於是送進手術房將盲腸割了。手術結束後盲腸拿出來一瞧。嗯，粉嫩可愛的盲腸，一點也沒發炎跡象。 台灣幾年前也有消息，說11位學童集體腹痛，送到醫院，結果通通送去割盲腸了，衛生署還因此起了 調查案 ...。 最近家中停電兩天半，看了幾本書，講西方國家過度診斷及過度醫療的。越看越可怕，找時間再整理上來。

2018/09/13 By Original: lyzadangerDerivative work: Diliff - https://www.flickr.com/photos/lyza/49545547 , CC BY-SA 2.0 , Link 「加工人」的特色是啥？ 身形往往肥胖。 「 加工食物 」吃得多。 可預防的慢性病多 就醫次數多 提早跟上帝報到

2018/09/12 身體鐵質不夠容易出現疲累、精神不濟、呼吸不順等症狀。偏偏身體無法自行製造鐵質，怎辦？以下是Michael Mosley醫師建議： 多吃綠色蔬菜(菠菜)，生的或蒸的 菠菜的話要輕微煮沸 飲食中加入維他命C的食物 發酵製成的麵包最好 資料來源： How can you get enough iron from your diet? - BBC News

【30秒重點】 正在吃降膽固醇藥的人，不要因為這篇自行停藥；有副作用就告訴醫師。 一位網友說他裝支架後吃他汀，出現流鼻血、全身爬蟲感和失眠。 他說停藥後改變飲食和運動，LDL從115降到73。 這是個人經驗，作者認為他汀之爭還在進行中。 2018/09/11 這場戰爭尚未結束，進行之中。 影片底下有幾個親身經歷的留言，為了健康，值得一看。例如「ray wite」： I had an angina attack in March, it led to a stent being installed. My cardiologist immediately put me on statins, my LDL was at 115 when entering the ER. I took them one time had bloody noses and awful crawling feelings over my body as well as insomnia. I did my research and found these to be common side effects of Lipitor. Statins were dumped, I also did research on lowering my LDL naturally. My first blood tests revealed an LDL of 73 after my diet/excersize changes. The nurse who evaluated me said she had never heard of those side effects and still insisted I go on statins. THAT is when I realised the scam. "Healthcare" workers are so indoctrinated and perverse I almost wish they had to take these awful poisons. 或「Colin Gylyas」: I could write a paper on my statin story, in brief...

2018/09/11 Amazon上有，內容生動，比喻簡單易懂。11塊美金錢，超值！ Less Medicine, More Health: 7 Assumptions That Drive Too Much Medical Care: 9780807077580: Medicine & Health Science Books @ Amazon.com

2018/09/10 敬軍人。

【30秒重點】 想吃雞蛋的人可以適量，有心血管病的人可以和醫師討論飲食。 營養學家T. Colin Campbell的演講說，吃雞蛋會增加癌症和心血管病的風險。 他說雞蛋營養指引的委員會被廠商滲透了。 他說美國研究人員擁有終身職的比例，從1960年代約90%降到現在約9%，學術自由受限。 2018/09/05 營養權威的演講，內容豐富。簡單說，吃雞蛋會增加癌症、心血管疾病及其他疾病的風險。 以下幾點： 在58分50秒左右提出的疑問，非常有趣！內行人說了，「吃雞蛋」不用擔心膽固醇過高風險的最新營養指引是因為建立雞蛋營養指引的「委員會」被廠商滲透了！ （這跟我過去的經驗類似，只要可以決定生殺大權的單位被滲透，「結果」就容易遠離「真相」了。） 在1小時31分處提到一個很有趣的問題，「學術自由」，坎貝爾教授回答的很好。在1950年代，有相當高比例的學術中人是「終身職」（tenured）的，他們可以自由地談論學術研究，享有學術自由。到了60年代，約90%是終身職。到了1980，終身職比例掉到70%。2010年，只剩30%。最新數據是9%。每11個做研究的只有一位具有終身職。 他說他同事很樂意去支持他的見解，但他們不敢公開站出來相挺，因為一挺，就可能幫自己惹麻煩了...。 終身職的意義是研究人員不用擔心因為自身研究成果而損及自己所擁有的那份工作、那一口飯。不用擔心怕去抵觸資方、廠商或甚至校方或學術機構的利益而因說了真話（"不造假"的研究成果）而惹禍（例如丟掉了工作）。 「做一行怨一行」。會怨，往往是內情知道的比外行人多。所以種菜的不敢吃自己種的菜，養豬養魚的不吃自己養的豬或魚...。要吃？自己知道得另外用乾淨一點、但成本高一點的方式去養殖，甚至不吃。醫療也一樣。 更甚的是「造假」，在資本主義下，為了自身利益，多少菸商齊聚美國國會「作證」，宣稱菸品對健康沒有傷害。 上述是西方資本主義已屢次證明錯誤的一條死路：「 真相往往被金錢利益所隱藏 」、「 官方建議往往被金錢利益所誤導 」。資本力量無孔不入，早就滲入學術、官方、專業團體等「產官學」機構，我們看見的往往不是對健康有幫助的資訊，對健康未必有幫助的醫療或保健（例如乳房造影檢查、前列腺PSA數值、statin藥物、SSRI類憂鬱藥物、HPV疫苗、流感疫苗、營養補充品.....

【30秒重點】 多吃植物性食物，避開含糖零食、汽水和洋芋片等垃圾食物。 心臟科醫師Kim A. Williams展示研究證據，認為植物性飲食是健康重點。 他也建議避開所有肉類和具成癮性的含糖垃圾食物。 他不建議靠吃肉補鐵，認為肉裡的鐵是有毒的，蔬菜的鐵比較健康；這是他的觀點。 2018/09/05 非常棒的演講。演講者展示眾多研究證據，認為植物性飲食是健康重點。當然，也要避開： 所有肉類 及具 成癮性的 含糖垃圾食物 （例如糖果、汽水、罐裝飲料、餅乾、洋芋片、零食、巧克力棒...）。也提到國家政策、反式脂肪等等...。 每次寫這些，總想起愛我的母親從我年輕時就開始諄諄告戒這些食物的壞處。那時年輕，我不可一世，總覺得她不懂，覺得她的荒謬、干預、管太多、太囉唆。直到今日，我成為人父，也面對兒女，呵呵...，歷史重演。 叔本華說：「All truth passess through three stages. First, it is ridiculed . Second, it is violently opposed . Third, it is accepted as being self-evident. 」. 一開始視為「 異端 」，接著「 激烈抗拒 」、之后變成「 理所當然 」。從數百年前的「地球為宇宙中心」，到現在此網站提供的醫療議題，我相信都一樣。現在說不清楚，可在50年後，恐怕就變成連醫學教科書都懶得提的「常識」了。 智者遠遠走在時代前面，他們的言行往往荒謬，未必在當下被認可。等到被驗證，早已枉然...。現代聰明人能做的，是做點功課，小心求證，信任智者，並儘速拋棄自大及偏見，跳過「 ridiculed 」及「 violently opposed 」階段，然後進到「 self-evident 」的階段。 能站在巨人肩膀看世界的也是智者。 演講提到肉類可「補鐵」，根據演講（1小時11分處）提供的研究證據，他並不建議，因為肉中的鐵質是有毒的。蔬菜中的鐵才比較健康。我想到一位親戚化療後醫師建議多吃紅肉以補充鐵質（補血、增加紅血球之類的建議），因此在此多著墨幾句。 也提到在1950年代，廣告說醫師多抽 Camel 牌香菸...。這種歷史，其實一樣在發生。所以他認為肉類的外包裝上，應該貼上「增加健康風險」之類的警語...。 ~~~...

懷疑的眼神 2018/09/04 上午10點45分，在我進出多次、故意試探下他可終於「誤認」我在家中進出忙碌，安心地在書桌下睡著了。我讓廣播電台發出聲音，趕緊套上鞋子，悄悄拉開後門，溜進早開啟好的車庫，開車去住家附近的costco買他要吃的肉。 可惜牛肉沒買到，賣場說要等20分鐘才有，我買了豬肉就趕緊回來，進門時只聽他早就在叫。 之后他就變了個樣，對我疑神疑鬼。我走到哪他跟到哪，比強力黏膠還黏。也不肯睡覺了，就要我抱著，因為我抱著，只要一動，他就知道我的動靜。 這樣不行啊，事情總得做。於是趁讓他吃豬肉大餐時趕緊去除草。他一吃完後，繼續在後門對著正在除草的我大叫。這種叫，是混點哀嚎、帶點滄桑與淒涼的。 我在後院一邊除草，一邊還舉手示意要他別叫，沒用。唉，趕緊弄好後，進來陪他。 至於現在，我在打字，他在書桌底下，身體壓著我右腳。嗯，才試過，我一抬腳，他立刻抬頭看我動靜。 他老了，睡覺的時間更多。 不放心滴... 我在書桌，他遠遠盯著等 我在廚房，跟到廚房等 等著等著就又累趴下了 貼緊在我身邊 只要我一動，他又立刻起來跟。 跟累了，在我腳尾伸懶腰，活動筋骨

2018/09/03