健康掌握在自己手上

2019/01/31 愛他就是要餓他... Diverse metabolic reactions activated during 58-hr fasting are revealed by non-targeted metabolomic analysis of human blood | Scientific Reports 日本進行、發表在Scientific Reports的人體研究顯示斷食（58小時不吃，啟動「飢餓模式」）後體內有44種代謝物（其中有30種是之前不知道的）會增加1.5-60倍。啟動的作用好處多多！ ...細節就不多說了，剩下的自己去上述連結看。 研究人員Teruya說：「 直到現在我們才知道，根據研究結果，斷食有逆轉老化的可能！ 」（"This result suggests the possibility of a rejuvenating effect by fasting, which was not known until now."） 總之，斷食有以下作用： 生成抗氧化作用（主要） 替換能量利用 協助逆轉老化 促進代謝 增加粒線體活性 減重

2019/01/29

2019/01/29 Dr. Mercola 說自己每個月會來一次4天斷食（過程只喝水），我還沒試過。但每天「連續16小時斷食」之後對我身體就有明顯好的變化。 另外一個好處是飲食簡單的我不用時常去想下一頓該吃啥。

2019/01/27 轉： 科學松鼠會 » 曲奇餅乾含有致癌物？真相是這樣的

【30秒重點】 罹癌的人不要自行用生酮飲食或禁食取代正規治療，先和腫瘤科醫師討論。 Thomas Seyfried教授認為癌症是粒線體代謝出問題，主張限制葡萄糖和麩醯胺酸。 他的方法是生酮飲食加治療性禁食，讓身體處於酮症；他說這比化療放療有效且沒毒性，但很不容易做到。 他也認為一般健康人一週禁食2天，對身體有幫助；這是他的觀點。 2019/01/27 這演講是給醫療人員，尤其是癌症治療相關人員看的。Thomas Seyfried教授認為癌症是粒線體出問題，治療目標是限制飲食中的glucose（葡萄糖）及glutamine（麩醯胺酸）兩個成分。治療方式是採用 ketogenic diet （低醣高脂）及 therapeutic fasting（治療性禁食; 過程能喝水、茶、咖啡）。透過切斷癌細胞賴以存活的養分，讓身體處於 ketosis（酮症; 需檢測 GKI 值才能確認）狀態，最終抑制癌細胞生長。 他認為比起傳統化療及放療，這個方法非常有效，且沒有毒性，但很不容易做到。 此外，他認為對 一般健康人 來說，一個星期禁食兩天，讓身體充分休息，對身體健康是很有幫助的。 ~~~~~~~ 改變觀念難不難？當然難，而且非常難。因各方勢力早各就各位，從官方法規、基礎研究、藥物研發、檢驗、診斷、處方、專利、銷售...早就各就各位，利益均分，和平共處，甚至欣欣向榮。問題是，如果這對病人（民眾）健康毫無幫助呢？這情況要不要打破？ 若科研人員一輩子都在研究癌症與癌症基因變異的關連，如何能讓他放棄過去幾十年累積的知識及學術地位，相信新知識，而重頭理解生物學最基本的道理？ 類似道理可以繼續討論下去。有多少醫療人員願意承認錯誤，放棄所學，重新認識疾病與有效治療的關係？有多少醫師願意放棄目前 毒性極強、卻受到法律保障的化療放療 ，而選擇自己可能會 面對法律訴訟、卻對於病人安全、有效又便宜 的治療方式？ 就算好醫師（例如支持間歇性斷食、加拿大的 Jason Fung 醫師）有心學習，有多少醫師勇於揚棄目前的臨床指引（癌症診斷標準、藥物劑量...），背負潛在法律糾紛的風險，選擇一條安全、有效卻不被醫療認可，也不受法律保障的非傳統治療方式？他必須謹慎小心遵循臨床指引，若不遵循，可能就必須為此付出代價。Dr. Thomas Seyfried就提到他的方法目前是在土耳其...

2019/01/26 他認為癌症是細胞粒線體（mitochondria）代謝性出問題的疾病，而不是傳統認為的基因病變。他認為透過治療性的斷食（therapeutic fasting; 比一般斷食更激進）與生酮飲食（ketogenic diet），可以比傳統療法更有效更安全的狀況下治療癌症。 想看中文簡介的可以看： 生酮抗癌：突破性健康觀念，餓死癌細胞、預防失智、全力打擊重大疾病 - CTnews書刊 生酮飲食主要是用來對抗癌症的，但若沒有追蹤身體狀況，容易對身體其他部位（尤其心血管系統）有很多不好的影響，我不認為是一般人應長期遵循的飲食方法。 此飲食需監測指標「 The Glucose Ketone Index; GKI 」（低糖、高酮），沒有檢測的人隨意進行恐怕會有風險或無法達到期望效果。 延伸閱讀： 生酮飲食（keto diet; ketogenic diet）適不適合多數人？我不建議！  相對上，我建議不需特意追蹤生化指標的「 全植物飲食 」，執行起來比較容易。題外話，這兩種飲食方式對於減重都有不錯效果，尤其生酮飲食，若搭配間歇性斷食，效果更好。 以下是另一個問答式的訪談，內容豐富，他提到光是斷食就能讓癌症腫瘤縮小。只要降低提供給癌細胞的能量就能減少癌細胞增生。他說他實在搞不懂，簡單利用生物學的道理就能抑制癌細胞生長，為何醫界要用毒性極強的化療及放療去減少癌細胞增生？ 說得真好！

【30秒重點】 吃藥前，可以參考獨立學者對藥物療效和副作用的分析。 Peter Gøtzsche醫師被自己創立的Cochrane組織逐出，另外成立網站揭露藥物真相。 他的博士生在JAMA發表研究：很多隨機試驗最後報告的測量內容，有一半以上和計畫書不同。 這份研究促成臨床試驗要事先網路登錄、公開說明要測量的內容。 2019/01/23 Peter醫師需要公義者的支持及保護 揭發藥物真相，需要一場革命： Deadly Medicines and Organised Crime – A blog about drugs 我相信此網站的內容。事實上，長期以來我覺得Peter Gotzsche醫師遲早會走上一條「德不孤，必有鄰」的道路。他被自己一手創立、卻逐漸染上利益色彩的Cochrane組織逐出，走上一條自己的道路。我認識他，是在參加2003年西班牙巴塞隆納年會上，他一位博士班學生An-Wen Chan給了一個重量級口頭報告。這報告指出眾多臨床試驗有選擇性結果報告（Empirical Evidence for Selective Reporting of Outcomes in Randomized Trials ）的情形。這報告讓全世界第一次知道許多隨機臨床試驗計畫書一開始設計好的測量內容跟最後出爐報告的測量內容居然有一半以上是不一樣的！換句話說，科學臨床試驗報告「說的跟做的不一致」！？在座聽眾聽完這報告後，全體起立掌聲，久久不絕。該 報告 後來發表在權威期刊 JAMA，也催生了後來臨床試驗要事先網路登錄，且需要公開說明試驗中想知道的測量內容（按：避免研究人員事後胡亂竄改之前的測量要求）。 Peter Gotzsche醫師提倡的理念： Why We're Establishing an Institute for Scientific Freedom - Mad In America 延伸閱讀： 看看百憂姐如何脫離百憂解... | 省荷包不可不知的健康、醫藥訊息 沒有戰爭，怎需武器？沒有疾病，又怎需藥物？ | 省荷包不可不知的健康、醫藥訊息 十大死因中，處方藥是第三名？！ 我信 | 省荷包不可不知的健康、醫藥訊息 精神科藥物未公開過的真相 - 紀錄片（全） | 省荷包不可不知的健康、醫藥訊息 省荷包不可不知的健康、醫藥...

2019/01/23 今天超過30cm的雪，玩瘋了 好文： 一滴也別喝！世界權威研究已證實：沒有任何健康好處 延伸閱讀： 愛喝酒？酒精的安全量...一個整理195個國家數據的大型研究

2019/01/19 昨天去冰釣，結果逛了三處，都不值得下去玩。 醫生一罷工，全國死亡率竟然下降50%！ 這是真的！我看過幾個這類報告，尤其是急診醫師罷工。 醫療是一門藝術，選擇「不介入」往往比選擇「介入」更健康，更能拯救生命。

【30秒重點】 孩子打疫苗前，可以和醫師討論不同疫苗的整體影響，不要自行決定全部不打。 丹麥的Christine Benn教授研究疫苗超過25年，她說非活性疫苗（例如白喉、百日咳、破傷風三合一）有「非特定作用」。 作者說，比起沒打疫苗的兒童，這種非特定作用讓死亡率增加5倍。 她說只要改變現行兒童疫苗的接種方式，每年可救110萬名兒童。 2019/01/17 丹麥籍的Christine Benn醫師（教授）的演講，她是一位研究疫苗作用超過25年的學者。疫苗專家仔細看看，理解一下不同種類疫苗「non-specific」作用的可怕！她指出，只要變更現行小兒疫苗注射的方式，每年可以拯救110萬兒童性命。 她指出，真正風險是非活性疫苗（non-live vaccine）的「non-specific」作用，也就是非特定（不被人研究、也不為人知）的風險。每個非活性疫苗（例如 DTP疫苗 ; 或稱為「 百日咳、白喉、破傷風混合疫苗 」; 或「 三合一疫苗 」）都有「non-specific」作用，全是非預期的不好結果（ 比起不施打疫苗的兒童死亡率增加5倍！ ）。 我在丹麥工作過六個月，對丹麥人印象很好。他們實事求是，在精神上也較少傳統西方以美國為首拜金資本主義的污染，尤其是研究機構中的學者。可能是這種說真話的特質，因此丹麥能出現不畏強權、只說真話的 Peter Gøtzsche教授 （醫師）。Christine Benn 也是值得信賴的醫師，我相信她。 她說，很可惜，這世界似乎只在乎疫苗的保護作用，卻忽略 非特定（不被人研究、也不為人知）的風險 ，且不願承認他們長期研究而發現這類危害的存在。她指出，世界正朝向使用非活性疫苗來取代傳統活性疫苗的趨勢（例如天花疫苗），她認為這樣的危害顯而易見，這種趨勢讓她非常擔憂未來很可能會是一場災難。 以下是一個更精簡的演講，說明疫苗風險。 我在想，疫苗的屬性很可能與其他有特定適應症的西藥（例如降膽固醇數值）一樣，也許（只是也許！）搞定了某個想要治療或預防的指標（膽固醇、血糖、血壓...），但是卻搞壞了其他更重要、更需要在意、卻極少人關注重視的指標，例如存活率，例如整體健康。 也許到頭來，我們可能發現所謂的預防醫療，只是白忙一場。到時候，我們跟所有過去走過的錯路一樣，已經無回頭路可走。 以下是另外一位醫師： Dr...

2019/01/12 Muscle problems caused by statins: Can a genetic test reveal your risk? - Harvard Health Blog - Harvard Health Publications 以下編譯。 在美國超過60歲以上的老人有40%使用降膽固醇的藥物，目的是降低心臟病的風險。問題是使用藥物的人之中有一半後來不再使用，原因是藥物相關的副作用，大多是因肌肉酸痛（酸、痛、無力、抽筋）。 我也是用藥後出現肌肉疼痛及諸多嚴重症狀而停藥的案例之一。 冰釣帳棚 得練好腳力，才能大幹一場

2019/01/10 這幾位都是我信得過的，尤其是Barnard醫師。演講主題是預防癌症的飲食。 飲食內容就是他長期提倡的全植物性飲食。雞蛋、奶製品（牛奶、起司...）、魚、動物肉類也通通不要。

2019/01/09 生酮飲食 ：我不建議！ 理由？根據 專家 ，低醣（生酮）飲食會讓： 整體死亡率：增加 23% 癌症機會：增加 20% 心臟病：增加 14% 人的飲食，可以有道理或原理，也可隨你自由地吃。根據上述我相信的視頻（視頻底下有附上參考文獻）， 生酮飲食 似乎有短期效果（減重、血糖控制），但 長期之後卻可能對肝、腎、血管以及重要器官有嚴重傷害，並不適合多數人，但適用於極小一群人（小兒癲癇、高度侵犯性 癌症 ）在身體需要下使用。 臨床研究上生酮飲食主要應用在癌症。有興趣的可看Thomas Seyfried教授的演講。受限於法規，目前不是主流，但我相信那只是遲早的事情， 生酮飲食（ketogenic diet） 及 治療性禁食（therapeutic fasting） 會越來越受癌症治療的重視，尤其是病友。現代疾病治療上，病人對於西方醫療失望的自覺會是扭轉現狀的關鍵力量。對生酮飲食有興趣的可以找三個關鍵字： Thomas Seyfried ketogenic diet therapeutic fasting 我相信長期來說「植物為主的飲食」是一般人 可長期持續 的健康飲食。這種飲食可避免身體系統性發炎。 重點：以植物為主，避開奶製品（起司、牛奶、冰淇淋...）、雞蛋、肉類，以及人工添加糖的再製食物（汽水、糖果、餅乾...）。

2019/01/07 回到家時他還在睡覺 第一次在我身上尿尿，滿滿亂噴～～。在地下室，保養暖氣工程師快結束工作時。噴得我衣服右半邊濕濕的，哈哈。 第一次我出去買東西全程都在睡覺。不知道我出去，也沒醒來亂叫，更是不知道我回來，直到我碰觸他身體，他才睜眼醒來，一臉懵懂。他睡覺，我開心。

2019/01/03 食物發霉了，去掉壞的部分，還能吃嗎？

2019/01/02 No money in a cure - Google 搜尋 （能根治你的治療沒錢可賺啦！） 讓他們生病 讓他們中圈套 讓他們繼續付錢...

2019/01/02 好文： 科學松鼠會 » 保健品的科學研究？基本不靠譜