健康掌握在自己手上

【30秒重點】 有勃起障礙的男性，可以找心臟科醫師檢查血管。 作者說，40到70歲男性約52%有不舉現象，身體因素主要是血管阻塞、血流不足。 作者說，44%有心臟病風險（例如不舉）的男性，不知道自己心臟有問題。 作者建議調整飲食來改善血管阻塞。 2019/03/27 妻子親手做的南瓜菜包 小弟弟垂頭喪氣，百廢待舉？別氣餒，也別急著就醫，多吃某類食物就讓人「輕而易舉」。當然，不在乎舉不舉的，遲早也得在乎健康吧？這類飲食也可以讓人健康地多活幾年。 根據統計，40-70歲的男人有52%有不舉的現象。「不舉」的成因分成兩種，心理或身體。心理因素不在本文討論，本文討論身體因素，重點也不在醫療如手術或藥物如威而鋼的使用，而是調整飲食就可改善的方法。 先解釋為何會「不舉」。身體血管密佈，小弟弟也不例外，有幾條動脈負責輸送養分，讓小弟弟「小大由之」、「軟硬皆宜」。身體因素的不舉是指小弟弟「 血管阻塞，血流不足」， 因而失去原有生機。這種狀況一旦發生在重要器官，結果更危險，例如心臟週邊 血管阻塞，血流不足 ，心臟便無法將血液順利輸送至全身各部位，嚴重時就要了人命。 換句話說，小弟弟「 血管阻塞，血流不足」 的問題還算小條，頂多影響了性，但不會去了命。真正大條的，是心臟病發沒了命的風險。可事實上，血管的硬化或阻塞不只發生在局部例如小弟弟或心臟，而是全身性的。換句話說，「不舉」與「心臟病」只是其一其二，許多疾病，例如糖尿病高血壓等等，往往跟「 血管阻塞，血流不足」 脫離不了關係。 題外話。根據研究，44%有心臟疾病風險（例如不舉）的男性本身並不知自己也有心臟問題。換句話說，若有不舉狀況，建議找心臟科醫師檢查一下。 如何解決「 血管阻塞，血流不足」 的問題呢？就醫！這當然沒問題，問題是找上了誰？多數醫師 只 跟你分享他們專長的（按：這個「只」字很重要！）。這時，就看是找上誰了？習慣開藥解決的有葫蘆裡的OOXX，精於手術的有送人上台橫豎幾刀的手段。先說手段明快的手術好了，在診療台上，號稱台灣首創的 氣球擴張術撐開陰莖動脈 （治療不舉）可以讓75%接受該手術的患者明顯改善勃起功能，這種治療，類似撐開心臟週邊動脈（植入心臟支架或繞道手術）來改善血流、治療心臟病，是一樣的道理。 慣於開藥的又如何改善小弟弟 血管阻塞，血流不足 ？方法主要仰賴威而鋼（Viagra）...

2019/03/25 中國人迷戀的紅酒養生，是場100%的騙局！ 延伸閱讀： 紅酒中白藜蘆醇（resveratrol）對人體健康有好處？披著學術外衣的腳尾飯事件！

2019/03/25 值得世人敬佩的Peter教授。 "You need to decide which type of person you want to be." "If you do not choose yourself, you will lose yourself." "If our life has any value, it is that has no value."

2019/03/21 時常想起他 Long-Term Consumption of Sugar-Sweetened and Artificially Sweetened Beverages and Risk of Mortality in US Adults | Circulation 此研究收集了兩個族群（37716及80647位）、介於1980-2014年間超過118000人，分析許多因素，包括汽水攝取量等之後發現， 每天一罐340公克（12盎司）的含糖或含人工糖精飲料，整體死亡率增加7%；癌症死亡機會增加5%；心血管疾病死亡率增加10%。死亡率跟汽水飲用量有正相關。喝越多，死越早。 換句話說，喝汽水、包括珍奶之類的含糖飲料有安全量嗎？沒有。（在這事上，我媽是先知！）

【30秒重點】 沒有心血管病的健康人，不要自己每天吃阿斯匹靈預防，先問醫師。 2019年美國心臟協會的建議：不建議健康人定期使用阿斯匹靈。 這是因為2018年NEJM針對健康高齡者的研究結果。 作者認為沒事不吃藥，藥物只是治標不治本；這是作者觀點。 2019/03/19 去汽車保養回程的路上見到這，車主似乎沒事，但一堆警車救護車還是立即蜂擁而至...。 Is aspirin a wonder drug? - Harvard Health Blog - Harvard Health Publications （作者： Robert H. Shmerling, 哈佛醫學院副教授） 不同國家有不同的氣候、溫度、生活環境、基因，也因此會有不同的流行病學數據。例如冬天極冷的國家在冬天中風的機會增加，夏天較少；空氣污染嚴重的國家呼吸道疾病的比例也會比空氣品質好的國家人民來得高。 同樣道理，藥物的使用不可能會有同樣的建議。以阿斯匹靈為例，有專家建議超過50歲以上就可以使用，目的是預防心血管疾病風險。有專家則保守一點，認為50-70歲且具有高風險者才建議每日使用小劑量阿斯匹靈來預防。 好吧，眾說紛紜，今天說建議使用，明天就說不建議，醫學就是這樣反反覆覆，都是研究說的。 好吧，就聽聽權威吧。2019年美國心臟協會的最新建議？ 不建議健康人定期使用 。答案在這： Prevention-Guidelines-Made-Simple.pdf 會出現變化，是因為2018年發表在NEJM的研究發現 低劑量（每天不超過100mg）對於本身沒有心臟血管疾病的成人有好處 。研究在此： Effect of Aspirin on All-Cause Mortality in the Healthy Elderly | NEJM 還是一個感覺，沒事不吃藥，任何藥都是化學品，進到身體往往只是改變身體運作，作用是掩蓋人們不想要的症狀，讓人覺得日子似乎好過一點。事實上，只是治標不治本。 延伸閱讀： 阿司匹林、走下神壇：—個長達40年的錯誤

2019/03/15 Associations of Dietary Cholesterol or Egg Consumption With Incident Cardiovascular Disease and Mortality 該研究整合了6個大型研究的數據（共30000位參與者），平均追蹤時間超過17年，發現飲食中每天攝取 300mg膽固醇的話會增加17%心血管疾病風險，且提早死亡的機會增加18%。 一粒雞蛋含有約185 mg膽固醇（都在蛋黃中），會增加6%心血管疾病風險，且提早死亡的機會增加8%。 延伸閱讀： 頂尖營養學家：雞蛋是跟吸菸同等級的致癌物？！

2019/03/11 食品業花錢在營養專家；藥廠花錢在醫藥專家。 我也經歷過這些。藥廠跟我說我有「額度」，可以申請他們的經費來進行他們家藥物的研究。想也知道，這只是希望我做出有利他們業績的研究報告，所謂拿錢辦事，雙贏。這類研究，稱為「marketing research」（行銷研究）。 老實說，這類事情司空見慣，是普遍現象，舉世皆然。研究人員需要經費，需要研究發表才能升等副教授教授...偏偏官方經費極其有限。 延伸閱讀： Food Politics by Marion Nestle

2019/03/10 站出來質疑某某效果的人未必就是「反對某某」的人，我立場跟這位醫師一樣。還好是用英文講的，不然我可能會被打成「反疫苗」的人。 醫療人員聽聽人家講得有沒有道理。

【30秒重點】 手機和平板不要貼近身體，接電話用耳機，不用時關機或開飛航模式。 家中電器和網路盡量用有線的，睡覺時把無線基地台斷電。 用微波爐時人不要站在旁邊，也不接受沒必要的高劑量放射線檢查。 作者說，電磁波的風險未必有科學證據支持，只能自己能避則避。 2019/03/07   生活中風險處處都有，但未必有科學證據去支持風險的存在。我們只能自覺，能避則避，不等到政府提醒之後再去留意，或再去後悔。 電磁波正是我們該避開的一種 。 對於這些看不見的放射性物質，能做的有哪些： 不將手機、平板電腦貼近身體（頭、胸口、褲袋、胸罩等...）。 接電話時使用外接耳機。 不用手機時能關機就關機。例如睡覺、開會...。只要不用，就關機，或轉成飛航模式。 家中電器及網路盡量使用有線的。避開各式無線基地台及無線設備（網路、電話、電鈴、洗衣機、冰箱、冷氣、印表機、滑鼠、數位無線設備...）。就算家用電話是無線的，也不將手持聽筒放在身邊，例如將手持聽筒放床頭。 睡覺時將所有的無線基地台斷電。 使用微波爐時人不要站在旁邊，盡量遠離。 不接受沒必要的高量放射線醫療檢查。 盡量往沒有電磁波的地方跑，例如野外釣魚，哈哈。 好吧，接下去，不管喜不喜歡，讓我們好好迎接電磁波超超超強（24-90赫茲; 高頻短波）到 三秒鐘下載一部電影 ，但 不知道 幾秒鐘讓細胞癌變 或 類似微波爐30秒煮熟食物 的 5G 時代吧。 讓你GG？才不！是GGGGG！才叫做5G！ 「智慧家庭」未必是「安全家庭」。一個簡單問題是：「三秒鐘下載電影」重要，或「造成癌變」比較重要？我越來越不相信官方（政府）說法，因為官方施政往往只是在從事企業服務，因為企業花大把鈔票遊說（收買）政府，讓政府推動企業想要 經濟 發展，而非 健康 發展。這種思維，與討論經濟及環保兩者優先順序或重要的思維類似，這邊且不多說了。反正全民健康（尤其預防疾病的施政）不會是施政的優先考量，民眾必須認清這點，也得懂得自我保護。 ~~~~~ 深入閱讀： The BioInitiative Report – A Rationale for a Biologically-based Exposure Standards for Low-Intensity Electromagnetic Radi...

2019/03/05 值得醫療人員好好審視這位具有自省精神的醫師的肺腑之言。我看過一系列她講的內容，也買了她的書「 Dissolving Illusions 」，是一位值得敬佩的好醫師！