健康掌握在自己手上

2016/01/31 Lond Island，今天溫度好，許多人帶狗出來玩 感覺coco操勞過度，回家之後悶悶不樂，有點鐵腿 原本跟魚友約好去住家附近的 Slack Road 步道走，但這季節那地方可滑雪，不可溜狗，因此轉戰 Long Island。

2016/01/30 研究越讀越多頭越痛 美國心臟協會期刊： Consumption of Caffeinated Products and Cardiac Ectopy 研究結論讀多了，心情也差不多該亂了。記得醫師會說：「 心臟不好，咖啡少喝。主因咖啡往往是引起心跳不規則原因之一。 」。問題是新研究（用儀器追蹤24小時心律變化）卻發現兩者沒有關連。 自己多試試就知道了。

2016/01/30 Prevention of Low Back Pain: A Systematic Review and Meta-analysis. - PubMed - NCBI 研究人員篩選的超過6000個研究，留下23個高品質研究（超過3萬位受試者），發現透過運動及教育可預防在下一年中發生下背痛比例達 45%。有趣的是，運動種類並無所謂，都行。 換句話說，只要強化肌肉，不管是針對脊椎核心肌肉群或背肌，甚至一般運動、有氧運動、強化肌肉、平衡訓練等，都能有效降低下背痛風險。 總之，運動才是至今研究發現預防下背痛的有效且唯一的方法。 ~~~~~ 對此發現我特有感受。我左手肘因打羽球而受傷許久（內肌腱受傷），我發現越不去運動手部，越是不恢復。反而透過每天持續強化手部肌肉的運動（如上圖工具）後讓手肘疼痛沒有那麼嚴重了。

2016/01/29 More Trouble for Antioxidants « Science-Based Medicine 給內行人看的。原始研究發表在「自然」（Nature）。 延伸閱讀： 營養補充品的安全性 - 驚人訊息的記錄片

2016/01/24 這職業高手叫做 Keith Combs，他以 deep diving Strike King crankbait 贏得兩次 Toyota Texas Bass Classic ，也以該餌贏過 Falcon Lake 大師菁英系列（Elite Series）賽。他將獲勝歸咎於他在6-7年前改變了deep crankbait 的用法，將速度加快，引起 reaction bite 而上魚。 他說自己最強的地方是使用 crankbait。他在數年前改變了用法，調整成快速釣法。他改成使用齒輪比 7.3 的捲線器，盡可能加快速度來釣魚。他說這是他最大的改變 - 加快速度 。 他建議若用crankbait效果不好時，別跟教課書上寫的一樣，放慢速度，反而試試加快速度。有時候因餌會快到撞到水底的 cover、木樁等，讓餌改變游動方向，因此上魚。餌改變方向而上魚，跟 Michael Iaconelli 看法 一樣。 當然，這只是說法的一種，有別於傳統將慢速捲線器用於 deep diving crankbait 的認知。Scott Martin ，另外一個職業釣手，則認為 deep diving crankbait 應該想辦法與水底層（甚至到 16-20 feet）接觸，他 建議 用長竿（7尺11吋）、細線（12 lb下）、速度則看季節，夏天盡量快、冬季則慢一點。

2016/01/23 Aaron Martens （阿龍）被視為當今最強的職業釣手（鱸魚; 菁英賽）。對於打結，一樣有他自己的一套。他提到日本人的雜誌完全沒提到許多人慣用的 palomar knot，也提到有許多魚結可以使用。阿龍說，他認為最強的結是「 unit knot - double  」。這結，跟他 連接子母線 （Double Albright Knot）用的是一樣的原理及打法。這 視頻 看起來更清楚。 以布線而言，綁鉤時他會繞 12 圈，碳線約7-8圈。我認為有兩種可能。一、阿龍認為在中魚時線受力最大的部分（與鉤子相連處）被多圈纏繞的結全包覆住，揚竿的受力被結所分散及承受，因此整體來說線的強度最強（客觀解釋）。二、這是他經過不斷經驗後的結論（他是這樣說的）。

2016/01/22 新竹火車站補票處，有我與母親珍貴記憶 輾轉得知母親一位好友因病往生。於是剛剛「賴」（Line）母親，希望她一切平安。 真好。我很快「賴」到早起的母親了。有「賴」真好！ 還好，母親生龍活虎，繼續重複她那已講了一百萬遍的關心，要我 不喝冰水，少喝啤酒... 。同樣話語聽了一百萬遍，越聽越好聽...。以下簡單對話紀實： 我：「知道啦，我沒喝冰水了...」 （現在是冬天耶！外面零下14度！） 母親：「不是只有冬天不喝，夏天也不要喝...。那啤酒也是，對骨頭不好...」 （靠！她是會讀心術嗎？） 我：「好，我現在沒喝了...」 （沒喝才怪！是早已喝完，懶得出去買。）。

2016/01/21

2016/01/21 Supplements and Safety | FRONTLINE 懂英文的有福了。 延伸閱讀： 營養保健品

2016/01/20 長約一公尺，還在繼續長大

2016/01/18 電影「故人山河」主題曲。

2016/01/16 此Double Albright Knot 避免連接環接母子線下容易斷線的弱點， 也可避免連接環對於釣竿尖端導環的機械性傷害

2016/01/15 Aaron Martens 是職業釣界傳奇，2015 年又獲得「年度釣手」（職業釣界最高榮譽的頭銜; Angler of the year; AOY ）。2005、2013時他也獲得此頭銜，成績穩定，是高中的高手。 以我標準，他是最不像職業釣手的高手。在不同視頻中他說過好幾次：「 我不說謊 。」（I can't tell a lie; I can't lie. ）。「...在我年輕點時媽多次為此而懲罰我，我就是無法說謊。」

2016/01/15

2016/01/14 一邊洗衣服，等的時候幫奔馳清屁股，擠肛門腺。這算定期清潔的一部分，強強比較沒味道，不需要清。 幫奔馳清屁股時我總將擦過的紙巾拿到他鼻子前，讓他自己聞。他聞了後總出現驚恐的眼神，這給我極大快樂（是的，我變態~~）。今天更好笑，聞了之後開始打噴嚏，連打兩次。

2016/01/14 Am J Clin Nutr：Dietary flavonoid intake and incidence of erectile dysfunction 英國學者檢視了25000位男性所回報10年健康與飲食習慣資訊獲得的研究結論。 整體來說，多吃水果的男性出現性功能障礙的百分比下降了14%。多吃 具高抗氧化作用 水果（草莓、藍莓、紅酒、蘋果、梨子、檸檬）的男性 出現性功能障礙的百分比更是下降了19%。 過去研究指出，多攝取富含類黃酮（flavonoids）食物的人可能可以降低糖尿病及心血管疾病的風險。

2016/01/13 吃完後居然變男人，想要「上」奔馳 飽暖思嘿咻... 打了一個大大大嗝！！哈哈哈 吃完後奔馳帶我去他的碗公，表演「繼續舔」 意圖明顯 話說晚上市政府推雪車過來清路面，聽到經過聲音，想趕快出去清，一急，就採到睡覺中的奔馳鼻子，他用力哀了一聲。我趕緊抱起來疼惜，他嘴邊還咕嚕咕嚕地聲聲抱怨。

2016/01/12 時間就是金錢，但 時間也能換來健康 Can changing your mealtimes make you healthier? - BBC News 延長空腹時間（12小時）似乎可以健康一些、瘦一些...。 看完上面看下面。 晚上吃東西的確增加體重！讓老鼠實驗告訴你。 研究告訴我們，調整吃飯的間隔時間對身體的確有影響。

2016/01/12 新增說明文字 JAMA Network | JAMA Internal Medicine | Proton Pump Inhibitor Use and the Risk of Chronic Kidney Disease 之前說這類藥物的使用與心臟病增加16-21%有關連：  PLOS ONE：PPI藥物與心臟病風險增加有關 。 然後說會使用這藥物可能增加腸胃道感染 5.39倍： 服用PPI腸胃道感染增5.39倍 - 中時電子報 。 有趣的是，在國外，這藥物在2003年就因經過評估為安全性佳而可被允許在藥局直接對消費者販售。 接下去呢？到底安不安全？ 專家建議，若有胃食道逆流，應該優先考慮 減重（肥胖的話）、穿寬鬆衣物、減少及控制情緒壓力、減少酒精攝取、戒菸、減少咖啡因攝取 等 生活及飲食調整的方法都無效 後才使用 PPI 類藥物。

2016/01/11 有時候最偉大的愛，反而是最不忍心去做的。 （Sometimes the greatest acts of love are the hardest acts to commit.） 越躲越遠

2016/01/11 How Does Barometric Pressure Affect Fishing: Part One - Bass Fishing Nation 持續記錄釣點 BP，找出模式。 Fishing Theories - Effect of Barometric Pressure on Fishing Success.

2016/01/11 新增說明文字 Alcohol limits cut to reduce health risks - BBC News 新指引下的「 每週 」 安全攝取量限制為14單位，相當於： 6 大杯啤酒（酒精濃度4%）或 7 杯紅白酒（酒精濃度11.5%; 一杯175cc） 報告中也提到，一些研究已經不再推薦「少量酒精攝取對於心臟有益處」的誇大說法。 酒精會提高癌症（口腔、喉、 乳房 ）的風險。 有興趣的可以再讀這一篇： Michael Mosley: The truth about alcohol - BBC News

【30秒重點】 孩子被說注意力不集中時，可以和醫師討論非藥物的方法，再決定是否用藥。 作者說，過動症、社交恐懼症、膀胱過動症、下肢不安等名詞，幾十年前都沒聽過。 過動症藥利他能（methylphenidate）在1944年合成，最早用於成人精神不濟和疲勞。 1960年代美國小學試驗發現它對上課不專心有效，之後才變成兒童用藥。 2016/01/10 商業力量可驅動許多事業... 過去兩百多年來探險家上山下海，地球早沒有處女地可挖掘，人的身上卻還有很多疾病等著藥廠去貼上「須治療」的標籤。發現「疾病」並非壞事，但若在發明疾病前藥廠就先發明好藥物，這就有趣了。 好吧，先來幾個名詞： 亞斯伯格症（Asperger's） 注意力不足過動症（Attention deficit hyperactivity disorder; ADHD） 性冷感（Hypoactive sexual desire disorder） 社交恐懼症（Social phobia） 膀胱過動症（Overactive bladder） 下肢不安（Restless legs syndrome） 胃食道逆流（gastroesophageal reflux disease; GERD） 才幾十年前，我們根本沒聽過這些名詞，是吧。現在，可通通都有了。

2016/01/10 兩位釣者看法不同。 Learn to Fish Glide Baits for Giant Bass - Wired2fish - Scout

2016/01/09 Life Expectancy of Dogs: How Long Will My Dog Live? 一直以為強強可以到 15，奔馳至少 20。

2016/01/09 The Truth About Home Remedies for Colds - Consumer Reports 美國消費者報導的文章，分成兩類： 值得嘗試的： 雞湯（身體不適） 蜂蜜（咳嗽） 食鹽水（潤濕鼻腔） 省下荷包錢吧 維他命藥丸

2016/01/09 法語歌曲 le papillon ~ 蝴蝶 原來奔馳是個好奇寶寶。 歌詞 中文翻譯（百度） ： 為什麼雞會下蛋？ 因為蛋都變成小雞 為什麼情侶要親吻？ 因為鴿子們咕咕叫 為什麼漂亮的花會凋謝？ 因為那是遊戲的一部分 為什麼會有魔鬼又會有上帝？ 是為了讓好奇的人有話可說 為什麼木頭會在火裡燃燒？ 是為了我們像毛毯一樣的暖 為什麼大海會有低潮？ 是為了讓人們說：再來點 為什麼太陽會消失？ 為了地球另一邊的裝飾 為什麼會有魔鬼又會有上帝？ 是為了讓好奇的人有話可說 為什麼狼要吃小羊？ 因為他們也要吃東西 為什麼是烏龜和兔子跑？ 因為光跑沒什麼用 為什麼天使會有翅膀？ 為了讓我們相信有聖誕老人 為什麼會有魔鬼又會有上帝? 是為了讓好奇的人有話可說 你喜歡我們的旅行嗎？ 非常喜歡 我們看到了很多漂亮的東西，不是嗎？ 可惜我沒能看到蟋蟀 為什麼是蟋蟀？ 還有蜻蜓 也許下一次吧 我能問你點事情嗎？ 又有什麼事？ 我們繼續，不過由你來唱？ 絕對不可以 來吧 不不不 這是最後一段了 你是不是有點得寸進尺了呢？ 嗯呵~~ 為什麼我們的心會滴答？ 因為雨會發出淅瀝聲 為什麼時間會跑得這麼快？ 是風把它都吹跑了 為什麼你要我握著你的手？ 因為和你在一起，我感覺很溫暖 為什麼會有魔鬼又會有上帝？ 是為了讓好奇的人有話可說 Pourquoi les poules pondent des oeufs? Pour que les oeufs fassent des poules. Pourquoi les amoureux s'embrassent? C'est pour que les pigeons roucoulent. Pourquoi les jolies fleurs se fanent? Parce que ca fait partie du charme. Pourquoi le diable et le bon Dieu? C'est pour faire parler les curieux. Pourquoi le feu brule le bois? C'est pour bien...

2016/01/08

2016/01/08 消基會檢驗中藥 驚見汞超標逾30倍 | 重點新聞 | 中央社即時新聞 CNA NEWS 沒有要你不要吃，只是要你小心吃。

2016/01/08 日版才有9.1的，美版沒有。日本人總是故意留一手啊~~。 Power fishing時建議使用50-65 lb布線。

2016/01/08 幽默智者精準的觀察。 友人說：「經濟語言在我看來，是一切政治語言的核心。就像電影 "教父" 裏說的，"經濟就是槍，政治只是決定何時扣扳機！"」

2016/01/07 親情結能有多牢？ 我：「是啊！為何我從來沒想到要帶你去釣魚？這真糟糕！」 父親：「呵呵，對啊！我也沒想過耶。那好吧，今年釣魚季我跟你走。但不勉強，看你何時方便，例如你的釣友都沒時間跟你去，才考慮帶我。我沒釣過，怕拖累你...」 我：「當然沒問題！一開季一定先找你！一定一定！我只是奇怪為何過去兩年居然完全沒想到帶你？這不對，不是我作風啊！為什麼會這樣？真怪！」。為了避免尷尬，說著想著，我轉身一路走去冰箱，看看釣魚時可以帶什麼吃的。家中兩個大冰箱，總是滿滿東西。西瓜、超大罐柳橙汁、杜仲粉、人參片、眼藥水，各式東西。我一邊找食物，還一邊納悶，怪！為何從沒想過要帶父親一起釣魚呢？難道他在我心中沒有地位？不會吧？！ 不是說什麼家人該多找時間相處嗎？釣魚是無話不談最好的時間啊！回頭看著父親，我心中感到抱歉，非常非常抱歉...。 我漫無目的地翻著冰箱，急切想找到為何沒找父親釣魚的原因。後來，一翻身，找到了！ ~~~~~~~~~~~ 那是今早的一個夢。父親在 30 多年前就往生了。 醒來後帶狗出去大小便，接著幫狗準備早餐。前陣子強強身體不舒服，幾乎掛掉。之後總想著，若這是強強生前最後一餐，我該準備怎樣的食物讓他開心吃、安心走呢？ 他們現在吃的，都是狗飼料拌上香香起司粉及嫩嫩雞胸肉。狗狗們都是刷刷刷、三兩下就吃完。 拉出來的屎都是香的！

2016/01/06 因為需要我的眼神、觸摸、陪伴、呵護及擁抱

2016/01/06 台大王正一醫師：愛惜大腸，空腹吃水果 很棒的資料。 每天一粒蘋果，我現在是這樣吃的，每天至少一粒。

2016/01/06

2016/01/06 Bird Brains: Why Don't Woodpeckers Get Concussions? - Forbes 春夏時節常見到啄木鳥用頭一直敲著樹幹，想過這問題。 原因還不少，無法簡要整理。

2016/01/06 Association of Coffee Consumption with Total and Cause-Specific Mortality in Three Large Prospective Cohorts 發表在公信力還不錯的期刊，推薦。

2016/01/05 科學松鼠會 » 雞蛋洗不洗，世界分兩派

【30秒重點】 吃他汀類降膽固醇藥後出現肌肉痛或其他不適，告訴醫師，不要自行停藥。 BMJ曾刊出哈佛研究說18%他汀使用者有副作用，事後又把數據刪除。 2014年的統合分析整合29個試驗：只有少量副作用真的是他汀造成，只比安慰劑組稍高。 英國已把低劑量他汀列為不需處方的成藥，輝瑞也在為Lipitor改成成藥做試驗。 2016/01/04 臨床試驗顯示statin藥物可降低心血管疾病風險。由於效果似乎不錯，專業醫學會及官方皆建議放寬適用範圍，臨床指引也隨之更新，讓更多人符合使用條件。英國更早就將低劑量statin列為不需醫師處方的OTC藥品。美國雖尚未通過OTC，輝瑞藥廠也為旗下產品Lipitor 的「OTC化」而 正在進行1200人的臨床試驗   ，顯示國際藥廠爭取市場、擴大使用者的強烈企圖心。 由於這類藥物使用的人越來越多，學者對於藥物副作用的憂慮也逐漸浮上檯面。會這樣說，是因為今年BMJ刊出哈佛大學的 觀察性分析 指出有18% 的statin使用者出現副作用（例如肝、腎、糖尿病、肌肉疼痛等），事後BMJ卻又將此數據刪除，認為數據處理有偏頗。為此，BMJ主編Godlee博士還上BBC電視台說明，並組成小組調查。 這是怎麼一回事？藥師應該跟病人怎麼說比較好呢？以下提供一個大型研究的結論做為參考。 這是發表在2014年 European Journal of Preventive Cardiology   （What proportion of symptomatic side effects in patients taking statins are genuinely caused by the drug? Systematic review of randomized placebo-controlled trials to aid individual patient choice）。英國學者進行了大型統合分析（整合29個臨床試驗），數據顯示只有少量副作用是因為statin造成，且發生機會僅僅比安慰劑組稍高。 雖說如此，作者還下了另一個結論： 使用statin的人有明顯較高機會出現糖尿病 。令人好奇的是，若使用statin而出現新發生的糖尿病機會增加，為何還得出前項「只有少量副作用是因statin所...

2016/01/04

2016/01/04 16 years ago, a doctor published a study. It was completely made up, and it made us all sicker. 非常有趣的狗尾續貂。

2016/01/04 Chemotherapy does not improve quality of life in cancer patients at end of life, US study finds | The BMJ 如果化療無法改善癌末患者生活品質，那麼，醫療又是在治療啥碗糕呢？ 化療影響生活品質，而且是嚴重影響，這不用作研究，聽聽罹病長輩朋友說的親身感受就知道。 會出現這種荒謬，恐怕與 新藥通過標準（測量存活時間） 、 臨床試驗進行時受試者罹病嚴重度與真實醫療面對給藥對象間的落差 、 家屬不切實際的期望， 以及連帶 導致醫師無法堅持專業 有關。

2016/01/01 奔馳？在！ （書桌前） 這一星期強強身體欠安，總躲到自己的窩，不想動，食慾也差。好幾晚他沒睡好，拉肚子、排尿狀況也不順，一滴滴的。我呢忙著把屎把尿、四處擦地。 他老了，沒辦法。說這時我有一點點感傷。是的，一點點，不再多了。再多，也沒必要。大家都輪得到。 老強，給我好好挺下去！ 還好，這幾天強強似乎挺下來了，吃、喝日趨正常，真堅強！現在呢他在書桌底下安靜休息。我則盡量不吵他，只在吃飯、尿尿時會叫他出來動一下。 強強不舒服這幾天，去了costco買雞胸肉，冷凍微波 2分10秒剛剛好。現在每天兩餐，吃得他胃口大開，超有元氣，真好！希望他身體因此更快好起來。 元旦日，希望老強能夠健康快樂地跟我們繼續生活。 至於奔馳，健康沒問題，除了分離焦慮外。唯一該注意，是不讓他吃兔子大便（會皮膚過敏、長疹子）及過敏物品。他活力充沛、好吃好睡，且我走到哪裡都緊跟、不放過我，絕對長命百歲。下午去樓下洗衣服，他一樣緊跟著我呢。

2016/01/01