逆轉心臟疾病，可能嗎？ ？

2013/10/23
Dean Ornish 醫師認為有可能！

Dean Ornish 的研究發現：顯著的生活作息改變，心臟血流及收縮力可在一個月內有顯著的改變，減少90％胸痛頻率。生活改變後的一年內，可減少嚴重冠狀動脈阻塞。若能持續五年，效果更佳。


他出了一本暢銷書：「Dr. Dean Ornish's Program for Reversing Heart Disease.」。他發展出一套計畫，以下重點：

  • 運動：每天至少走路30分鐘。或者每星期三次，每次走上一小時。
  • 飲食：只要稍微改變飲食可能就可避免心臟疾病，但並不足以逆轉之。若要逆轉，飲食必須有全新改變，簡單說就是成為一個素食者。將盤子中裝滿水果及蔬菜、全榖、黃豆製品、脫脂牛奶以及蛋白。遠離飽和脂肪、精糖及碳水化合物。盡量吃天然形式的食物（一般人並不容易做到！）。
  • 加上定期瑜珈、冥想以及減壓活動。

專家也提到，也並非處處都要嚴格限制飲食，只要朝健康方向努力也行。總之，付出多少努力，就有多少收穫。要讓心臟功能維持不要變差，或甚至逆轉、變好，就看當事人毅力及決心。

上述資料編譯自：Can You Reverse Heart Disease?

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