少看電視可減肥



BBC News - Limit TV to help fight obesity, says NICE



2014/09/23


對抗肥胖，英國NICE建議少看電視，少吃速食。完整建議包括：
  • 走路或騎腳踏車上班上學。
  • 減少觀看電視的時間。例如安排固定不看電視的日子，或限制每次只能看兩小時。
  • 減少油炸食物、甜點、餅乾、起司等高油脂食物。
  • 改為地中海飲食（高蔬菜、水果、豆類、全穀、魚、橄欖油）。
  • 避開含糖飲料、運動飲料等。
  • 限制速食、外帶食物的次數。
  • 限制酒精攝取量。

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我媽來Ottawa住半年，電視被她長期霸佔，連電視沙發都被她佔著午睡。這段期間我幾乎無法看電視。

難怪會瘦下來！


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