Diabetologia：含糖飲料增加罹患糖尿病的機會！！

2015/04/30

十多年前母親跟我說不要吃太多糖，以免糖尿病
當時我嗤之以鼻，我回：科學證據呢？


Prospective associations and population impact of sweet beverage intake and type 2 diabetes, and effects of substitutions with alternative beverages


追蹤10年的數據顯示，含糖飲料增加糖尿病風險。可樂、含糖牛奶、人工糖精飲料等等，無一倖免。會增加糖尿病風險超過20%。

研究也發現，含糖的茶飲及咖啡與糖尿病風險無關。至於不含糖的茶飲、咖啡，則與糖尿病風險降低有關。

作者講得很委婉，說每天將含糖飲料換成不含糖飲料，就可降低糖尿病風險。

這...不乾脆這樣說吧：喝白開水最好！

其實，更可以大膽推而廣之：飲食（糕點、珍奶、甜點...）少糖，相信也可降低糖尿病風險。

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