健康之道
檢驗健康，或試試這份問卷？
健康之道
千年榕樹靠什麼來健康茂盛？從根莖葉分析，無非是陽光、空氣、水，再加上吸收營養的土壤。
人的健康也差不多，陽光、空氣、水、充足睡眠、高品質飲食（主要包括斷食及少食，以及飲食中減少：糖、精緻碳水化合物/加工食品、發炎食物...）、適量運動及信仰。我相信以下：
水
- 喝蒸餾水（透過「蒸餾水機」）最安全，或至少喝逆滲透水
- 每日2000-2500 cc（加適量天然鹽; Celtic Salt; Pink salt），年長者視需要減少（避免夜間中斷睡眠去上廁所為原則）
陽光
- 每天10-15分鐘（大面積皮膚接觸）
空氣
- 多接觸大自然，多戶外活動（例如釣魚、郊區健行...）
- 住高樓、郊區、山區、海邊...（潔淨空氣）
- 室內使用空氣清淨機
避開污染
- 髒空氣
- 遠離市區、汽車、廢氣、緊鄰高速公路住宅...
- 水
- 避開瓶裝水、未過濾的水、含糖飲料...
- 化學污染：西藥、農藥、營養補充品、自來水/牙膏摻的氟...
- 避開不健康生活習慣：酒、菸、檳榔...
身體
- 充足睡眠、不熬夜
- 飲食
- 只吃原樣、有機、洗淨的食物。
- 減重食譜：魚類、雞蛋、雞羊牛肉、水果、蔬菜
- 禁食（僅喝水且補充電解質）可治療疾病（專業人員監督進行）
- 間歇性斷食（每日維持連續16-18小時空腹）可減少身體發炎
- 其餘6-8小時：只吃上述減重食譜
- 足量高品質蛋白質及脂肪，例如每天1-2粒白煮（雞）蛋
- 限糖。避開精緻碳水（蛋糕、巧克力、珍珠奶茶...）
- 適量肉（已嚴重污染）
- 養殖污染：抗生素、疫苗、生長激素...
- 水果少量（果糖容易讓身體發炎）
- 尤其避開過甜水果
- 避開人工添加物或過度加工再製品（機器加工過的例如罐頭、餅乾、...）
- 污染：化學添加物、農藥、防腐劑...
- 健身、活動（只要不動，沒人可以給你健康！）
- 慢跑是最好、免費、高效、提升免疫力的運動。每天維持最好
- 重量訓練（強健骨骼肌肉），讓四肢有能力承擔緊急需求
- 四肢、軀幹
- 拉筋、伸展
- 心、肺
- 適度出汗（讓心臟有能力承擔緊急需要）
- 不輕易高輻射檢查、用藥、手術（多數治標不治本，徒勞無功且有害）
- 整體來說絕大多數西藥（包括所有疫苗！）無法根治疾病且有害
- 多數僅控制局部指標/症狀，對整體健康或延長生命無益
- 放療化療無效且有害（本站多次提供數據，例如存活率/時間）
- 整體來說絕大多數西藥（包括所有疫苗！）無法根治疾病且有害
情緒/心靈
- 情緒穩定、不操心（心無所住）
- 不受人惑（從本質出發去思考、第一性原理）
- 廣泛閱讀，培養獨立思考能力
- 挖掘自身才能，儘早實現經濟獨立、甚至財富自由
- 認清世界運作本質
- 資本扭曲世界應有的運作本質
- 政府多為財團服務
- 家庭和睦
- 優先為穩固經濟基礎而努力
- 尊重差異、異中求同
- 尊重長輩，走自己的路
- 好伴侶是核心穩定力量
- 支持子女興趣，至少不打壓
- 維持交心好友
- 避開負能量者
- 我朋友標準（友直、友諒、友多聞）：
- 性格正直、能直言不諱
- 誠信可靠、值得信任
- 見多識廣、提供正確知識
- 信仰（正向三觀、向善、為善...）
- 修身、智慧
- 人生一場修行（德行），目的是為人民服務
- 回歸自然（老、莊）
- 死亡是萬物必要，順應自然法則
- 物理生命終究歸零
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