omega-3魚油能預防記憶力退化嗎？Neurology研究

【30秒重點】

  • 想補充omega-3，從食物攝取比吃魚油補充品好。
  • Neurology研究追蹤2157位65到80歲婦女平均6年：血中omega-3濃度高低和認知、記憶表現沒有差別。
  • 這個研究看的是血中濃度，不管omega-3是從食物還是補充品來的。
  • 2015年11月的研究也發現，魚油補充品對成人憂鬱症沒有效果。

2013/09/27

許多人多吃魚，也多吃含Omega-3 脂肪酸的魚油製品，每次去COSTCO都看見不少人在挑選。最新研究發現，長期從食物或魚油補充品獲得豐富Omega-3 脂肪酸的老年婦女（65-80歲），其認知及記憶功能並不會比較好。

而剛發表的新研究刊登在 Neurology，Iowa大學流行病學系的博士班研究生Eric Ammann是主要研究者。分析的數據是從U.S. Women's Health Initiative study 取得2157位介於65-80歲婦女，追蹤他們血液中Omega-3 脂肪酸濃度和認知、記憶之間的關聯。測驗內容包括「精細動作的速度」及「口語流暢度」。每一年追蹤，平均追蹤了6年。

結果，血液中Omega-3 脂肪酸濃度高低和測量指標並無顯著差異。請注意，這研究分析的是血液中Omega-3 脂肪酸濃度，不管Omega-3 脂肪酸的獲取來源是食物或藥物。

談完了最新研究，再談舊發現。去年發表的研究顯示定期食用富含Omega-3 脂肪酸食物的中老年人會有較佳的視覺記憶（要你先看過且努力記住圖片，然後過陣子再問你一次之前圖片有沒有出現過）、注意力，以及抽象思考的能力。

此外，最新（2015年11月）研究也發現魚油補充品對於成人憂鬱症並無效果。

專家說，若想補充體內Omega-3 脂肪酸，還是從食物中攝取比較好。

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