正常血壓到底是多少？

【30秒重點】

  • 正在吃降血壓藥的人，不要因為這篇自行停藥，要調整請和醫師一起評估。
  • 貼文說，「正常血壓」標準一路下修：1970年160/90、2000年140/90、2017年起要低於120/80。
  • 貼文說，降壓藥常見副作用包括咳嗽、頭暈、低鈉低鉀、痛風、性功能障礙等。
  • 貼文主張用低碳水全食物飲食、補鉀和鎂來調整血壓，並說老年人血壓高一點反而活得較久。

2025/03/16


“正常血壓”...大藥廠不斷移動目標線。

1940年：正常值 100+你的年齡/95

1970年：正常值 160/90

2000年：正常值 140/90

2017年至今：正常值需低於120/80  

2024年全球降壓藥收入達到367億美元。  

血壓藥物並未治療根本原因，且會帶來嚴重副作用，導致醫生開出更多藥物來對抗這些負面副作用。  

大藥廠從每多開一劑藥物（用於緩解原始高血壓藥物的副作用）中賺取更多利潤。  

過低的血壓並不健康，會導致更多慢性疾病和更高的死亡率。  

透過飲食與生活方式可以找到最適合你的血壓。沒有人是因為缺乏血壓藥物而不健康的。  

採用全食物低碳水化合物飲食，優先選擇營養豐富的動物性食物，並消除種子油、加工食品和糖分，將能根據你獨特的生理狀況正常化你的血壓。  

優先補充鉀與鎂至關重要。這兩者參與人體的鈉鉀泵系統。透過使用未精製的礦物鹽和電解質來支持這些重要礦物質，也能幫助你達到自己的正常血壓。  

高血壓藥物的副作用：

慢性咳嗽

低鈉與低鉀

頭暈

頭痛

脫水

肌肉痙攣

痛風

失眠、睡眠改變與噩夢

便秘

疲倦或抑鬱

心跳變慢

哮喘症狀

性功能障礙與勃起功能障礙

心悸

昏厥

腎功能障礙

血管性水腫（臉部/舌頭腫脹）

關節疼痛  

👇老年人較高的血壓反而活得更久👇

https://evidence.nihr.ac.uk/alert/new-research-supports-the-move-to-raise-the-blood-pressure-target-for-frail-older-people/

👇1940年200/100屬輕度高血壓👇

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1524-6175.2006.05836.x

👇40年來血壓正常值變遷👇

https://ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.120.048063

講者：亞當·J·斯托里博士（Dr Adam J Story） 



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